自分には無縁だと思っていた糖尿病。
健康診断の血糖値の数値が異常で糖尿病予備軍に。
食事と運動を見直し、１年後正常値まで戻るか検証。
2021年8月20日食事・運動検証29日目
■食事
朝
ミロ（牛乳） -乳製品
昼
サラダ（レタス・パプリカ・ツナ・トマト・豆） -野菜・魚・豆
大根とスペアリブの煮物 -肉・野菜
芋煮（肉・にんじん・しめじ・こんにゃく・ネギ・里芋）
-炭水化物・野菜・肉・きのこ
バナナヨーグルト -乳製品(発酵食品)果物
夜
セロリ・にんじん・エリンギ・牛肉炒め物 -肉・やさい・きのこ
ししとう・牛肉炒め物 -肉・野菜
キムチ納豆 -野菜・豆類(発酵食品)
なめこと豆腐の味噌汁 -きのこ・豆（発酵食品）
ひじきの煮物 - 海藻・豆
白ご飯ごはん（少量） -炭水化物ｘ
キューイ -果物
■運動
午前
筋トレ
午後
1時間ウォーキング