• 心地よい余韻に浸りながら／／クールダウン

• 2月14日〜2月20日に投稿したなう

• ３０分歩く／／最初のトレーニング

• ランニング中の呼吸のしかた

• ランニング初心者の「距離と時間」【特別講義】

• いきなり！？／／××しはじめるとき

• 身体を温める２つの、、、

• しっかり身体を温めないと

• 歩く・ウォーキングから始めよう／／マラソン完走への第一歩

• 準備期の第２ステップ／／／トレーニング計画

• 2月7日〜2月13日に投稿したなう

• 第2回瀬戸大橋さぬき広島トライアスロン大会

• マラソン初心者の練習方法　【特別講義】

• 走る準備期／／／トレーニング計画

• トレーニング計画／／／マラソン完走のために

• 歯磨き／／／マラソン　フィニッシュ後にしたいこと

• 走るレースを決める／／／マラソン

• 1月31日〜2月6日に投稿したなう

• どのくらいの時間動き続けられるか

• 体調管理の指標

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