■■ ５か月の月別プラン（１）
第４回富士山マラソン 2015.11.29
エントリーしました？
http://fujisan-marathon.com
まず、エントリーしてしまいましょう！
というのが前回でした。
で、今回は、
ではレースまでの5か月をどのように使うか、
です。
7月：走る準備～歩き始め・走り始め
8月：動く時間をすこしずつ伸ばす
9月：長く、ゆっくり続ける
10月：もっと長く、もっとゆっくり
11月：ゆっくり走り続ける
次回は、もう少し詳しく。
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★☆ ２時間のセミナー ×２ のお知らせです。★☆
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■あなたの人生がちょっと変わる
初心者のためのジョギング・ランニングセミナー
～ 最期まで走れる身体をめざす ～
日 時： 2015年07月19日（日）
ベーシック：11時30分～13時30分
アドバンス：14時30分～17時00分
場 所：千駄ヶ谷・東京体育館
渋谷区千駄ヶ谷1-17-1
『JR千駄ヶ谷駅』下車、徒歩1分
http://www.tef.or.jp/tmg/index.jsp
アクセス⇒ http://www.tef.or.jp/tmg/access.jsp
内 容：
ベーシック：東京体育館 第４会議室
・屋内のみで実施します
・効率的なフォームで走るために必要な準備運動
・基本の立ち方・歩き方・走り方
・シューズを脱いでフォームチェック
アドバンス：
※サブアリーナ・プール・トレーニングルームのエントランスに14時30分に集合。
トレーニングルーム（個人利用）にて着替え、荷物を預けてから、外を走ります。
・実際に外を歩いてみる、走ってみる。
一緒に走りながら、各自の課題やポイントを扱います。
・クールダウン
服 装：歩いたり走ったり出来る服装
シューズはベーシックのみの参加者も持ってきてください。
アドバンスは外で走ります。
更衣スペースは確保します。
シャワーはあります。(有料）
雨天の場合：
ベーシックは室内で実施しますので天候にかかわらず実施します。
アドバンスは、中止します（返金します）。
参加料：
ベーシックのみ参加
事前振込 2,500円 ／ 当日会場払 3,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも2,000円）
アドバンスのみ参加
事前振込 1,500円 ／ 当日会場払 2,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも1,000円）
ベーシック・アドバンスを通しで参加
事前振込 3,500円 ／ 当日会場払 4,000円
（B、Aとも再受講は事前振込／当日会場払とも3,000円）
（Bは再、Aは新規の場合は、事前振込 3,000円 ／ 当日会場払 3,500円）
※アドバンスは、別途、トレーニングルーム使用料600円（2時間30分）、
超過料金300円/1時間がかかります。
参加者：ベーシック：限定８名様まで
アドバンス：限定１２名様まで
■■申し込み
http://cfaj.biz/mars/fwd3/jogrunseminar
※申し込みをいただいた方に、会場や集合場所の詳細案内、
参加料の振込口座などをご連絡いたします。
さあ、一緒に走りましょう！！！
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人生を笑顔で走っているあなたを実現する
ライフ＆ランニング・コーチ
小田英男（Hideo Oda）
Life & Triathlon Coach
Coaching for Athletes JAPAN代表
■ あなたの無限のエネルギーを開放するセミナー
http://cfaj.biz/mars/
■ 会社を楽しくする(for Business)
【中小企業活性化コーチ】
→ http://potential-i.pw/fwd3/hrcoach
■ Sky Swimming Pool【天空のプール】
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→ http://cfaj.biz/mars/fwd3/tenkunopool
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西１－７６４－６
TEL&FAX:047-331-4122
Mobile：090-5390-4417
mail hideoda@cfaj.biz
web http://cfaj.biz/mars/
＜言葉を味方にするために＞
「(どんな時でも）おもしろい！」
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