■■ 走れることにありがとう！
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
走っていますか？
前回が富士山マラソンの直前ですから一月半のご無沙汰でした。
年末年始といっても、
ランナーにとっては、シューズん真っ只中なので、
走っていた方も多いのではと思います。
私も、初日の出参拝ラン、筑波山トレイル、湘南32kmなどを
走りました。
どれも気持ちよく、楽しんできました。
ホント感謝です。
今年もまたたくさん走っていきます。
よろしくお願いいたします。
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★☆ ２時間のセミナー ×２ のお知らせです。★☆
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■あなたの人生がちょっと変わる
初心者のためのジョギング・ランニングセミナー
日 時： 2015年01月25日（日）
ベーシック：10時30分～12時30分
アドバンス：13時30分～16時00分
場 所：夢の島公園および
夢の島・BumB東京スポーツ文化館
東京都江東区夢の島二丁目1番3号
『新木場駅』
（東京メトロ有楽町線／JR京葉線／りんかい線）下車、徒歩10分
http://www.ys-tokyobay.co.jp/
アクセス⇒ http://www.ys-tokyobay.co.jp/koutsu.html
内 容：
午前：ベーシック
・屋内のみで実施します
・効率的なフォームで走るために必要な準備運動
・基本の立ち方・歩き方・走り方
・シューズを脱いでフォームチェック
午後：アドバンス
・まず室内で準備した後、外に出ます。
・ウォームアップ
・シューズの履き方
・実際に外を歩いてみる、走ってみる
・クールダウン
服 装：歩いたり走ったり出来る服装
シューズは午前のみの参加者も持ってきてください。
午後（アドバンス）は外で走ります。
更衣スペースは確保します。
シャワーはあります。(有料）
雨天の場合：
午前は室内で実施しますので天候にかかわらず実施します。
午後は、参加自由で室内でやります。
内容は、
・エクササイズのおさらい。
・シューズの選び方、履き方。
・シューズによるランニング診断。
・ウォームアップ、クールダウンの実際。
・膝や腰などの痛み、故障への対応方法。
・レースに実際出るにあたっての注意点
・そのほか、個別の質問、課題をテーマにします。
当日キャンセルも可です。携帯に連絡ください。返金します。
参加料：
午前（ベーシック）のみ参加、または午後（アドバンス）のみ参加
事前振込 2,500円 ／ 当日会場払 3,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも2,000円）
午前・午後を通しで参加
事前振込 4,500円 ／ 当日会場払 5,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも4,000円）
参加者：午前：限定８名様まで
午後：限定１２名様まで
■■申し込み
・Web ⇒ http://cfaj.biz/mars/fwd3/jogrunseminar
※申し込みをいただいた方に、会場や集合場所の詳細案内、
参加料の振込口座などをご連絡いたします。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
【編集後記】----
そうそう、
11月30日の富士山マラソンは、
しっかりペースを守り、
チーム仲間や、
同じく関門ギリギリ通過のランナーの皆さんを激励しつつ、
6時間の20秒ほど前にフィニッシュしたのですが、
（5時間55分55秒は達成出来なかった・・・）
走っている最中や、フィニッシュ直後に何人かの方から、
「ブログ読んでるよ！」
とか
「アフロの人だ！」
とか、
「付いて走って、完走出来ました、ありがとうございました」
と声をかけていただきました。
とても嬉しかった。
こちらこそありがとうございました。
今年もあちこちで、レインボーのアフロに、ピンクのシャツを着て、
走りますので、声かけてくださいね！
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では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
楽しいゾ～！！
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＾０＾ 笑顔で走っているあなたを実現する
ー ライフ＆ランニング・コーチ
☆「あなたのエネルギーを引き出すランニングセミナー」
１月２５日（日）＠夢の島・BumB東京スポーツ文化館
詳細はこちら→ http://cfaj.biz/mars/fwd3/jogrunseminar
小田英男（Hideo Oda）
Life & Running Coach
Coaching for Athletes JAPAN 代表
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西1-764-6
TEL&FAX:047-331-4122
Mobile：090-5390-4417
mailto:hideoda@cfaj.biz
web:http://cfaj.biz/mars/
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