■■ 自分で思ったように自分の身体が動く
「セミナーonブログ」の第3講。
前回の第2講で、肩甲骨周りの運動を一つ、
お伝えしました。
実際にやってみました？
http://cfaj.biz/mars/index.php?go=hyYwWb
これ、単にウォームアップ？
なんて思われるかもしれません。
そうでもあるんですが、
それだけではないんです。
そもそも、トレーニングってなんでしょう？
そんなの決まってんじゃん！
フルマラソンを走れるようになるための練習のことでしょうが！
ってね。
そう、そのとおりなんですけど、
じゃあ、「トレーニング」って聞くと
何を思い浮かべます？
・腕立て伏せ、腹筋、背筋、、、
・ジムで、ベンチプレス、レッグ・カール、、、
・サーキット・トレーニング
・計算ドリル、、、、
・発声練習、、、、
・会社の研修、、、、
肉体的にか精神的にか、負荷をかけて、
その運動（動作）をやることで、
それが出来るようになってくる。
その一連の行動、、、みたいなこと？
運動のトレーニングっていうと、
筋トレとか、高地トレーニングとか、
なんか、苦しそう(^_^;)
確かに、こういうトレーニングも必要です。
でも、それだけがトレーニングではないです。
目標を達成し、目的を実現するために
自分を変えるプロセス。
変えなきゃならないところは、
筋肉だけではないです。
呼吸効率だけではないです。
もっとそれ以前に、
自分で思ったように自分の身体が動くこと、
動かせること。
そのためには、
骨がどこにどういうふうにあって、
筋肉がどんなふうに動作するのか、
神経でどう伝えると、
ちゃんと動くのか、止まるのか。
まず自分の身体の中。
「上手に」身体を扱えるか。
身体の内側にあるパワーを上手に伝えることが出来るか。
これがとっても大切です。
どんなに筋力が強くても、
上手に扱えなければ、
宝の持ち腐れになってしまいます。
下手に使うと、自分で自分の身体を壊すことになる。
もったいないです。
骨、筋肉、神経。
そんなに力を入れなくても動かせます。
でも、実際やってみると、思うように動かない。
力ずくで動かそうとすると、ぎこちない動きになる。
やりながら、覚えていきます。
まずは意識しながら動かしてみる。
繰り返しやってみる。
何回もやってみる。
動かしやすい骨の位置、
力の入れ具合、力の抜き具合が、
わかってきます
骨や、筋肉、
神経が少しずつ教えてくれます。
適切な位置に動いてくれます。
http://cfaj.biz/mars/index.php?go=hyYwWb
この運動も、
ゆっくり意識しながらやってみてくださいね。
肩甲骨の動き、
手の返し方、
肘の位置、
首、頭の位置、
視線、
呼吸、
意識すると、
いろいろなことがわかります。
わかると、扱えるようになります。
筋トレなんかより大切なこと。
気持ちよく走れるようになるために！
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■初中級者のためのジョギング・ランニングセミナー
日 時： 2014年11月14日（金）
ベーシック（室内）：19時15分～20時45分
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場 所：千駄ヶ谷・東京体育館 第３会議室
渋谷区千駄ヶ谷1-17-1
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http://www.tef.or.jp/tmg/index.jsp
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ベーシック（東京体育館 第４会議室）
・屋内で実施します
・効率的なフォームで走るために必要な準備運動
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そのあと、実際に外を走ってみましょう
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シューズを持ってきてください。
室内でのエクササイズのあと、外で走ります（任意）。
更衣スペースは確保します。
シャワーはあります。(有料）
雨天の場合：
室内で実施しますので天候にかかわらず実施します。
ただし、外で走るメニューは変更します。
参加料：
事前振込 2,000円 ／ 当日会場払 3,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも1,000円）
■■申し込み
・Web ⇒ http://cfaj.biz/mars/fwd3/jogrunseminar
※申し込みをいただいた方に、会場や集合場所の詳細案内、
参加料の振込口座などをご連絡いたします。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
【編集後記】----
この前もちょこっと書きましたが、、、
ハセツネ、
第22回日本山岳耐久レース（24時間以内）長谷川恒男CUP
４年ぶりに参加しました。
http://www.hasetsune.com/
このレースは、
東京都あきる野市の五日市中学をスタートして、
奥多摩の山の中をぐるっと一周71.5km、
またほぼスタート位置に戻ってくる、
それを２４時間以内に、というレースです。
今年は、台風19号の影響が懸念され、
レースが出来るか、というところでしたが、
実際はほとんど雨にふられず、
割合いいコンディションで競技できました。
結果は、18時間17分21秒。
個人的には、まずまずのあタイムでした。
真っ暗闇の山の中を、ヘッドライトを頼りに進む、
というのがなんとなく好きで、今回で6回目。
自分の記録の中では2番めに良いタイムでした。
なかなかタフなレースです。
もし、
出てみたい、けど・・・・
という方がいらっしゃいましたら、
連絡ください。
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では！
さ、一緒に、走りに行こッ！
楽しいゾ～！！
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＾０＾ 笑顔で走っているあなたを実現する
ー ライフ＆ランニング・コーチ
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「あなたのエネルギーを引き出すランニングセミナー」
１１月１４日（金）＠千駄ヶ谷・東京体育館
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小田英男（Hideo Oda）
Life & Running Coach
Coaching for Athletes JAPAN代表
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西1-764-6
TEL&FAX:047-331-4122
Mobile：090-5390-4417
mailto:hideoda@cfaj.biz
web:http://cfaj.biz/mars/
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