痩せたいのに 痩せられないと嘆く方々様～
カロリーオーバーしてへんですか
カップ麺ばかりでは ダイエットに必要な たんぱく質とれません。
代謝も落ちます
現に食べてもすぐに眠たくなるし、すぐにお腹がすく
昨日食べた 献立を見てみよう～
オニギリ一個
カップ麺
パン一個
たぶんこれで カロリー1200kcal
たんぱく質はたったの ９g
1日に必要なたんぱく質は 体重×1.0 です
60kg の人なら 60g必要です
食べ物でいえば 玉子一個、とうふ半丁、肉８０g、魚８０g 牛乳200ml 必要です。
毎日 これだけのたんぱく質が必要です。 毎日たべれますか
これをカロリーに直すと 1193k cal
私は 1回40gのたんぱく質を 90k cal の低カロリーで プロティン飲んでいます。
ビタミンはもとより、食物繊維1.5g 脂質0.163g 炭水化物13g
５大栄養素を取って より健康的に安全にダイエットが出来ます。よ～ ～
カロリーオーバーしてへんですか
カップ麺ばかりでは ダイエットに必要な たんぱく質とれません。
代謝も落ちます
現に食べてもすぐに眠たくなるし、すぐにお腹がすく
昨日食べた 献立を見てみよう～
オニギリ一個
カップ麺
パン一個
たぶんこれで カロリー1200kcal
たんぱく質はたったの ９g
1日に必要なたんぱく質は 体重×1.0 です
60kg の人なら 60g必要です
食べ物でいえば 玉子一個、とうふ半丁、肉８０g、魚８０g 牛乳200ml 必要です。
毎日 これだけのたんぱく質が必要です。 毎日たべれますか
これをカロリーに直すと 1193k cal
私は 1回40gのたんぱく質を 90k cal の低カロリーで プロティン飲んでいます。
ビタミンはもとより、食物繊維1.5g 脂質0.163g 炭水化物13g
５大栄養素を取って より健康的に安全にダイエットが出来ます。よ～ ～