おはようございます！今日のブログ担当の増田です！

今年ももう残りわずかですね！僕は現在クリスマスや忘年会などの飲み食いにより絶賛肥満中です！！

お正月も含め、年末年始の時期はどうしても食べ過ぎてしまいますよね…

そこで今日は食事のお話しです

外食が増えたり、一人暮らしであまり料理が好きじゃなかったりすると、どうしても栄養が偏りがちになってしまいますが、どうすればバランスのとれた食事ができるんでしょうか？

実際考えようとしても、どうすればいいのかわからない！という人も多いと思います。

そんな人は、食べ物の種類を大きく３種類に分ける「栄養３食運動」を使いましょう

栄養３食運動とは、食べ物を栄養によって３つのカテゴリに分けるというもので、赤・黄・緑に分けます。

①赤
血液や筋肉といった身体の組織を作る食品。
肉、魚、大豆、牛乳、チーズなど

②黄
エネルギー源になる食品。
ごはん、パン、イモ、砂糖、油など

③緑
身体の調子を整える食品。
野菜、海藻、キノコ、果物など

コンビニやスーパーで出来合いのものを買うとしても、ここに挙げたものだけでも充分揃うはずなので、最近食生活が偏っているなと感じる方は参考にしてみてください

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栄養の考え方