7月に入り気温が３５℃を超える日も出てきて、ようやく夏が来たっ！！って感じですね
僕は今年はまだ海に行く予定は立ててないのですが、この時期になると毎年恒例のウェイクボードに今月、来月と行ってきます(^^)
そうなると懸念されるのが水着ですね！
去年の夏にダイエットして結果にコミットしたはずなんですが、冬を越えてだいぶたるんだ体に…
ということで今年もやってきました！
〜MASZAP2016〜
今年もというかみなさん聞いたことないと思いますが、この時期になるとたるんだ体を引き締めようということで勝手にダイエットをやっています。(去年から)
名前は今つけたのでみなさん知ってるはずありませんね！
去年は炭水化物ダイエットに着目してやって２週間で５キロ以上痩せてしまい、結果にコミットしすぎたので逆にそれ以上痩せないように気をつけるということに…
しかし、炭水化物ダイエットの事を調べると、体にとって負担が大きいということを知り、今回は炭水化物を抜くということはしていません
今年のテーマは「脂肪燃焼&筋肉量UP」です！
当たり前のことを言うなという意見は心の中にしまっておいて、おとといSNSで面白い記事が上がってました。
筋肉量を上げたい方に対してのブログ記事なんですが、ウェイトの後といえばプロテイン=たんぱく質というイメージがありますが、一緒に糖質を摂るとより効果が高まる！というものでした。
なんでも糖質を摂ることによって分泌される「インスリン」が重要のようです
インスリンといえば糖尿病治療などでよく聞く名前で主に血糖値を下げるはたらきが注目されがちですが、その他にアミノ酸を体内に取り込み、たんぱく質合成に必要な物質を増やしてくれるはたらきがあります！
たんぱく質と一緒に糖質を摂取することで、体内に取り込んだたんぱく質を効率よく吸収して、筋トレで壊れた筋肉を補強してくれるということですね
筋トレに加えて、去年は炭水化物を抜くだけで体重が落ちていったので週末のサッカー以外ランニングなどは一切していなかったんですが、今年は朝のランニングもやって脂肪燃焼させています！
さらにさらに、当院には「スーパーテクトロンHX606」という電気治療機器では、EMSモードという付けて電気を流すだけで筋トレができるという機械があります！！
EMSの機械では一昔前ではアブトロニック、今ではクリスティアーノ・ロナウドがCMをしているシックスパッドなどが有名ですが、あれをさらに強力にして全部で12個の吸盤で色んなところを同時に刺激できるという画期的な機械がスーパーテクトロンHX606なんです
その機械を昼休みに使わせてもらっています
５月から始めて順調に効果が出てる感じがしているので、このまま続けていきたいと思います！！(^^)
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