ここ最近雨が続いて気温も低かったですが、今日は久しぶりに気温が上がるそうですね！
千葉はくもりの予報ですが、久しぶりに晴れた空を見てみたいです(^_^)
7月に入りどんどん気温が上がって夏本番になりますが、これからの時期に気になってくるのが熱中症ですね。
特に最近気温が低かったこともあり、ここから一気に気温が上がると体が暑さに慣れていないので注意が必要です！
そこで今日は水分補給についての話。
主に気をつけるポイントは３つです！
・喉が渇く前に、こまめにたくさん飲む
･冷たすぎず、常温のものを飲む
･ミネラル、糖分の入ったものを飲む
喉が渇いたと思ったら、それは水分補給のタイミングとしては遅くなってしまいます。喉が渇く前に少しずつ（１５０～２００ml）１日１．５～２リットルを目安に飲みましょう！
暑い時はキンキンに冷えた飲み物を飲みたくなりますが、体に水分が吸収されやすいのは常温もしくは５～１５℃といわれています。飲み物はできるだけ冷やしすぎないようにしましょう！
水分を補給する上で、少量の糖分・ミネラル（塩分）を一緒に摂ることが望ましいとされています。市販のスポーツドリンクを水で薄めると手軽に用意できます(^^♪
しかしスポーツをやっている時は別として、日常生活での水分補給では糖分や塩分を摂り過ぎてしまうと水分が吸収されづらくなったり、別の病気の元になってしまう可能性があるので注意が必要です。
普段の生活の中での熱中症は意識一つで確実に防げます！
みなさんもこれからの季節注意していきましょう(*^_^*)
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