先日、息子の所属している野球部で親子対象の食育講座が行われました。
母親業をしていると、今までにも何度か食育講座は受ける機会に恵まれてきたのですが、今まで受講した中で一番おもしろかったかも…。
栄養学って学生時代にはあまり勉強したくない分野でしたが、大人になり、親になり…年を重ねるごとに『もっとしっかり学んでおけばよかった！』と思う気持ちが強くなっていました。
私が１日に必要なエネルギー量は1,800kcal
息子が１日に必要なエネルギー量は3,500kcal
私に必要なエネルギー量の２倍を彼は毎日摂らなければならなかったんです
しかーし、身体も胃袋も小さな息子は食べる量も私と同じか１．２倍程度。
それでは、成長する分が賄えない→大きくなれない→野球でも活躍できない…と、いった負のスパイラルに入っていたんですね。いつまでたっても小さいはずだわ～
ちなみに、彼の理想
の朝ご飯は
丼ご飯
×２杯、豆腐のお味噌汁、焼き鮭
、納豆
サラダ、ゆで卵、果物
、プロテインミルク
『朝から丼ご飯ですか
しかも２杯も』ってこれだけでもビックリしましたが、スポーツをやっている高校生以上の男の子だと毎食３合きっちり食べないと体がもたないんだとか…
ヒエー
想像しただけで胃もたれしそうです。
１日に摂取する栄養って３食のトータルでバランスよく食べていればよいと思っていましたが、これも間違い！
毎食それぞれバランス良く食べないといけないんですって！
３食で補えない分をおやつとして午前と午後の２回で補うんだとか…若くなければこんなに食べられませんね。
食べる時にもメンタル面に働きかける魔法の言葉があるんです！
それは『３つのい』
おいしい！楽しい！ありがたい！
これを食事のたびに声に出すとプラスのホルモンが出てプラス思考ができるんだそうです。
なるほど～。
１日３回（いや、おやつ入れたら５回）の食事ごとにプラスのホルモン出せたらどんな夢でも叶ってしまいそう。
丼ご飯にはお付き合いできませんが、『３つのい』は一緒に実践していきます
みなさんもよかったらぜひ！