こんばんは真坂です！
クレジットが驚くほどよくわかるまとめ
今日はこんな記事を見つけました。
買い物の時はいつもクレジットカードを使っていたんですが、知っているようで知らないことが多くて役に立ちました。
先日は鬱を予防する食事について書きましたが、
今日はリラクゼーション法です。
なんと！
1日5分でリラックスできてストレス解消できちゃうんですよ！
筋弛緩法といって、緊張をとくためのリラックス法です。
やり方は…
まず、椅子に座り、深呼吸をして息を整えます。
息を止めて、全身のどこか一箇所に力を入れます。
最初は右手、次に左手、それから右足、左足、とやっていくと良いでしょう。
お腹や顔など、力が入りがちな箇所も行います。
思い切り力を入れたら、5秒間力を入れたままキープします。
それから息を吐き出し、力を抜いて、20秒間リラックスします。
手足の先までリラックスしてゆく様子を感じ取りましょう。
終わったら体を伸ばしたり肩を回して体をほぐしてください。
たったこれだけですが、毎日帰ってからやっていると、その日のストレスがふーっと抜けていって疲れが心なしかとれていきます。