元旦那宅のキッチンの汚さは置いといて
1番奥 クリームシチュー
奥から2番目 豚生姜焼き
緑のやつ ピーマンのオイスターソース炒め
手前から2番目 新じゃがとベーコンガーリック炒め
1番手前 竹輪蒲焼き
オーブン内 グラタン
卓上 カイワレサラダ
冷凍庫 シューマイ
とりあえず今週は
実家行ったりディズニーランド行ったり
仕事だったりで
なかなか作りに行けなそうなので
ほぼ1週間のメインだけ作った
サブおかずは
勝手に元旦那が買って来るシステム
さあ食え！
こんなアンバランスな食生活でも
長女40kg次女37kgですから(誤差あり)
+おやつですから
羨ましい限りだよねえ10代の基礎代謝は…
去年からジワジワ増えた体重8kg
難消化性デキストリン
やっぱ40は代謝落ちるんだと痛感
ここで「仕方無えなあ」は
女としてアウト
一念発起して本格的にダイエット開始
職場で腎臓壊した糖尿の人に
糖質制限の指導を軽く受けて
炭水化物を極力控えるところから始めた
平行して水ダイエットも実行
内容はコレ
↓
パンはローソンの低糖質パンに置き換え
米は元々週一も食わんから維持
甘味に飢えたら砂糖以外の甘味料使用
タンパク質は毎日摂取
夜食は極力控える
水3L摂取
↑
こんな感じ
徹底してる訳じゃないからユルユル
結果的に
約1カ月で3kg減
凄えな低糖質ダイエット
てかどんだけ炭水化物食ってたんだよ自分
食生活の見直しだけで
多分代謝自体が上がったのかも知れん
特に運動してない
あえて言うなら断捨離位
夕飯遅くなったらゆで卵かサラダチキン
それだけだ
で、御守り的に
難消化性デキストリン
コレの効果は微妙
前にコレを食事と共に摂取してたけど
ハナクソ程も体重変わらんかったから
やっぱ糖質制限のお蔭だな
因みに
42kg→50kg→47kg
といった変動
さすがに身長152cmで50kgは腹周りやばいよ
47kgでも腹肉きつい
目標は元の体重なのだけど
とりあえず年内目処に頑張るわ