「食べすぎた！」
「また太るかも!?」
「ガマンしなきゃ」
「ランチ食べすぎたから夜は調整」
食事したあとに、
食べたことを後悔することはありませんか？
私はこれまでに たくさんの方のカウンセリングをしてきましたが、
「糖質OFFしてるのに痩せないんです」
「食べすぎたから夜は食べません」
「タンパク質がいいときいたから」
という悩みを聞くたびに
「もったいない！」といつも思います
それは、食べると太るわけではないからです。
この思い込みが想像以上のストレスなのです
ホリス式ダイエットは食べて飲んで、痩せていく食事法なのですが、
食べることを我慢しないで、しっかり食べてしっかり出すことで(循環)
どんどん痩せやすい身体をつくるのです。
年齢問わず
子供から高齢者まで、幅広い層の人たちが実践しており、結果を出しています。
「おいしくたくさん食べながら、無理なく続けることができるので、リバウンドもなし
最近は、
✅１日 １食
✅朝は排泄の時間だから朝食はとらないほうがいい
✅炭水化物はとってはいけない
✅断食(ファスティング)すると健康になる…
など、食べることを制限するダイエットが流行していますが
我慢するダイエットでは、一時的にはやせられても、リバウンドが待っています。
せっかく努力してやせても、一生続けられないような食事法では、何度も何度も太って痩せて太って痩せて！の繰り返し。
いい食べ方をすると、食べる量が増えたほうが痩せます。
エネルギーをどんどん燃やせる燃費のいい身体になれば、太りません。
しかも体温が上がり、疲れにくくなり、肌ツヤもよくなります。目に見えて元気ハツラツになるのです。
つづく❣️
朝ごはん
もち麦入りご飯180
具沢山味噌汁
ほうれん草ときのこのお浸し
納豆(塩こうじand酢)
塩糀卵焼き、のり、大根の糠漬け
昼
もち麦ご飯160
肉豆腐、お浸し、味噌汁
③もち麦ご飯200、味噌汁、きんぴら、お浸し、ししゃも、子供が残した肉豆腐のあまり...肉も豆腐もありませんが
