ダイエットに良い食材っていーっぱいあります！
ところがみなさんが続けられない理由の1つ！として
なぜ？が分からないから。
納豆食べると痩せるよ
と聞き
食べるのはいいが人の心理として、スーパーから納豆が消える事件や、痩せると言われたから、闇雲に食べる！
納豆だけ食べれば痩せる！と勘違いしちゃうの！
これはキャベツやサバやバナナにしても同じ
サバがいい！といえばスーパーからはサバ缶が消え
バナナがいい！となると、、売り切れごめん！🤣
そして残念ながら失敗に終わるんです
理由としては
1.痩せる理論が簡単に分からないからand
2.痩せるStepが分からないから
痩せる理論とStepはホリス式ダイエットプログラムで
学びます。
今日は納豆はなぜ痩せる？をシェアしますね
人は理由が分かると続けられるんです꒰ღ˘◡˘ற꒱
前回、酢納豆を紹介したように
簡単に理由を書きましたが、それを詳しくシェアします。
①血糖の上昇を抑える
血糖値は基本、食事を摂ることで上がります。
特にお米、パン！ 糖質は腸で吸収され、その後、血液中に運ばれることによって血糖値が上昇します。
体は血糖値を下げようと膵臓からインスリンというホルモン分泌。この過程に太る原因があるんです
インスリンで血糖値は下がるが、血液中の糖は脂肪という形で二の腕や太もも、お腹に蓄積。
結果太ります。
ここで納豆の水溶性食物繊維が働きます。
水溶性食物繊維は水に溶けやすくゼリー状になることで小腸での栄養の吸収速度を緩やかにします
その効果により、糖の吸収を緩やかにします
なので、血糖値の急上昇を防ぐことができる！ということです
結果太りにくくなる！
②腸内環境を整えます。
納豆菌は胃酸に強く生きたまま腸まで届きます。
そして善玉菌を活性化させ悪玉菌を抑制する効果があります
腸内環境が整えられると腸で吸収される栄養価吸収率がアップし代謝が上がり痩せやすくなります
便秘解消にもなり体重へりお腹スッキリ
③代謝up
血液サラサラ効果があります。
血流が良くなります。血流が良くなると代謝が上がり痩せやすくなります。
このことから納豆はダイエット食材♡になります
