こんにちは꒰ღ˘◡˘ற꒱
今日のダイエット食事は《酢納豆》
結論からいうと納豆に酢を入れて食べる！
酢も納豆もどちらもダイエットに効果あり
食べるだけでみるみる痩せる食材です。
納豆のダイエット効果
①血糖値の上昇を抑える
②腸内環境を整える
③代謝が上がる
酢の効果
①脂肪の蓄積を抑える
②糖が脂肪なのなるのを抑える
③脂肪燃焼を促進
④腸内環境を整える
⑤血糖値の上昇を抑える
痩せる酢納豆の食べ方
１日納豆1パックでもok
酢は納豆1パックに対して大さじ1
朝昼晩いつでもok
糖の吸収を抑えるので食前がオススメです
オススメの食べるタイミング
食物繊維(野菜、海藻)→味噌汁だとなおgood
↓
タンパク質(酢納豆、肉、魚、卵)
↓
米
のようにお米が最後まで残る食べ方がgood
アレンジ
☆オクラを混ぜる(食物繊維のWの効果)
☆ゴマを混ぜる(オメガ3)
☆キムチを混ぜる
是非やってみてね꒰ღ˘◡˘ற꒱
