16時間ダイエットって知ってる？(8時間ダイエット)
ダイエッターなら最近耳にしますよね
要は、最後に食べ終わった時間から次に食べていいのは16時間後！寝る時間入れてもok
例えば夜20時食事終了だとしたら、次の日の昼12時に食べる！
結果として朝は抜く！
⭕️16時間空腹時間を作るのがコツ！
しかも何食べてもok
ネットで検索すると8時間以内に１日の食事を終える！
8時から16時のあいだに1日の食事を終えるのが理想とありますが、
8時から16時って、、なんか8時の朝ごはんって遅くないですか？田中家だけかしら...
我が家は6時45分に朝食スタートなので13時45分に終了...の計算
んー、、難しいな
何が難しいって、、、
14時から絶対に何か食べそう！自身ない！
だったら
朝食べないで昼、夜食べたいわ
てなわけで、16時間ダイエットはその人の生活スタイルに合わせて行うのがベスト
そして何人も16時間ダイエットに失敗してきた人
成功してきた人を見てきましたが
失敗する人と成功する人の差はなにか？！
と言いますと
成功する人は
⭕️ダイエットの概念がちがう
⭕️ダイエットの基礎を知っている
⭕️水を1リットル以上飲んでる
⭕️便秘が無い状態でのスタート
⭕️栄養がしっかり摂れている
⭕️栄養の知識がある程度ある
⭕️マインドが整っている
⭕️健康にも興味がある
です
失敗する人は
❌糖質OFFしている
❌ダイエットの概念が減量
❌水分不足
❌日常的に食べる量が少ない
❌健康にはさほど興味がない
❌栄養を考えたことがなくカロリーばかり気にしてる
❌マインドが崩れやすい
❌ダイエット＝食事制限だと思っている
❌イライラしやすい
です！
でも、この違いだけを見ても、なかなか
16時間ダイエットを成功できないんです！
特に女性は！！！！
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