こんにちは꒰ღ˘◡˘ற꒱
前回の追加記事書きます
前回のはこちら↓
濃縮還元野菜ジュース①
をかきましたが
果糖だし、白砂糖よりマシでしょ！？と質問をいただいたことがありますが、
実は果糖の方がブドウ糖の十倍のスピードで糖化し、
AGEsを作りやすいといいます！
果糖だと砂糖、ブドウ糖に比べて健康！のイメージがありますが、それはフルーツを生で食べた時の話です
生で食べると、食物繊維、ミネラル、ビタミンも同時摂取できるので心配いりません。量もとりすぎることもありません。
ジュースにしてしまうと食物繊維がなくなり、果糖の量も増えるため血糖値が急激にあがります。
飲んではいけない！というわけではありませんが、
ダイエットをスタートした人で、健康だから！と毎日飲んでいるなら注意をしましょう
ご自身でミキサーで作るフレッシュジュースは話が全くちがいます
自分で選んで作って飲んでしまえば栄養素の破壊を心配することがありません💕
ではでは次回はクライアント様の体験談
夜ご飯
