『食べるのが大好きだから、ダイエットは難しい』と言う人がいます。
私は
むしろダイエット中こそ、
食べることを大切にしてほしいです
とくに食事の時間は大切
ちなみに
食べることを大切にしたら
テレビやスマホを見ながらご飯を食べたり
テレビを見ながらお菓子を食べたり
不必要なカロリーを摂ることはないはずだからです。
↑これはなんとなく食べてる！にほかならない
こんなに美味しいご飯を目の前に
彩りや歯応えやみんなで食べてることを見ない感じないでテレビを見ながらご飯ですから
今ここに意識がない！
食べることに集中しよ
美味しいね。幸せだね。綺麗だね。可愛いね
なんとなく食べると
お腹も心も満たされないよ
基本的に私は
「牛乳はやめて豆乳にしてください」とか
「揚げ物はだめです」といった言い方はしません。
ダイエットをする上で必要な栄養などの知識は教えますが、「これをしてはいけない」とか、「こうしなきゃいけない」という言い方はしません
「どうありたいか」
「どうなりたいか」を自分の意志で選んで
未来の「私」が喜ぶ判断をしてほしいからです。
だから今ここに集中してほしい
マインドフルネスな食事🍽
自分の心を満たし、自分のカラダに必要なものを大切に選んで食べていれば、太ることはありません
まず心を満たすには、
自分を犠牲にするのをやめることです
ですつづく
