こんにちは
リラクゼーションroom私へのご褒美
たなか すみえです。
今日はダイエット中の停滞期について。
停滞期って１週間とか、そんな生ぬるいもんじゃないんです。
実際には、１カ月も長い人だと２カ月も停滞期になる人もいます。
ということで、そんな停滞期を乗り越える方法をお伝えいたします。
原因は大きく分けて3つあるので、対策をお伝えします。
①つ目・・・・・偏ったお食事
朝や、昼を抜いたり、また糖質を意識しすぎて白米を抜かしたり。
そんな偏った食事をしていると、体重が減らなくなります。
偏ったお食事をずっと続けていると、代謝に必要な酵素・ビタミン・ミネラル・アミノ酸が不足してしまう可能性が高いのです。
＜対策＞
栄養不足が原因で体重が落ちない場合は、日々のお食事を確認して、足りない栄養が何か確認してみましょう。
ダイエットコースに通ってる方、卒業された方は、お食事シートを使って、スコアを60点以上に上げてみてください。
それでも減らない方は、私が推薦している、ドテラ社のサプリメントの
・ライフロングパック
・ミネラル
をお試しくださいね
飲み方は指導いたします。
例えば、日々お肉が多い方は、食物繊維が足りない可能性があります。
食物繊維は脂肪の蓄積を抑える効果がありますのをで、お野菜などから補うことがたいせつです。
逆にお野菜が中心ですと、脂質不足です。
ダイエットをしていいると、脂質を摂りたがらない方がいますが、脂質もダイエットには欠かせない栄養素の1つなんです。
脂質はビタミンを体中に運搬する役割や、便秘、体調不良を防ぐ効果が期待できます。
ビタミンは、脂肪燃焼に欠かせないがで、実はこのビタミン達は、ミネラルがｇなければ働きません。
お食事では、なかなか摂取が難しいのであれば、サプリメントが早いですね。
原因②は続く
