今日入院最終日、明日退院です
土日はリハビリがないから、午前午後自主トレです
メニューは以下の通り
①脚パカストレッチ
からの②脚パカゆっくり30回
③ヒップアップ30回
④膝立ボール挟み30回
⑤伸展ボール挟み30回
⑥ゴムベルト使用で膝開閉30回
⑦側方上げ下げ30回
⑧スクワット30回
⑨足踏み30回
というところです
その他、YouTubeとかで検索して、良さげな筋トレ取り入れてます
ほんとに1日1日少しずつ、機能回復を感じてます
退院することもあり、少し気持ちも落ち着きつつあります
更年期のせいもあるのか、メンタルネガティブになりやすいから、そっちも自身でコントロールしながら整えていこうと思います
午後もしっかりやっていこお〜