左脚術後23日目
世の中は今日からお盆休みに入るのかな
病院はとりあえず3連休で、リハビリがお休みになっちゃうので、今日から自主トレです
普段のトレーニングプラスでメニュー考えました
立位
・スクワット30回
・踵上げ下げ30回
臥位
・ヒップアップ30回
・膝にゴムボールを挟んで押し潰す30回
左側臥位
・ゴムバンド使った膝の開閉30回
・脚の側方上げ下げ30回
これを1日2セットというところでしょうか
今週のリハビリで、筋肉痛まではないものの左股関節周囲が張り感あって、湿布貼りまくりです
自分に甘い私なので、サボらず実施できるよう頑張りまーす