昨日
くんがコナミに行ってる間、夕飯買い出しついでにアピタへ
ふと思い立って、筋肉ほぐしグッズ買い足しました
手動のコロコロ¥980
「コード繋いだまま使えばいいんじゃない
」ってまぁ君に言われて
」ってまぁ君に言われてそうじゃんね
ってことで、繋いで使ってます
ってことで、繋いで使ってます手動は大きいので、広範囲をコロコロほぐせるので大腿の裏表とか両ふくらはぎいっぺんに出来て便利
自主トレのメニューは、自己流でやってますがいいかなぁ
とりあえず今ルーティンでやってるのは
①ストレッチ
②骨盤の運動
③筋トレ（全て臥位）
膝立てして、片脚ずつ脚上げ下げ 膝立て、爪先立ちして、尻上げ下げ
膝を曲げて脚を上げ、膝の開閉
両脚を上げて、1分かけて下ろす
左側臥位で、術脚をやや斜め後ろへ上げ下げ
そしてラバーベルト2種類
ハードのブルーは、膝の位置にして膝の開閉運動
あとはウォーキングがねぇ…
これがなかなか…
出不精な私…ぼっちで行くの苦手
買い物に出掛けたら、それで終了にしがち
今日は30分コースで行ってきますよ
正しく歩くよう意識しながらね