を教えてもらいました
３人産んだせいか、骨盤は、開ききってる感があって、
ついこの前も、骨盤ベルトなるものを購入したばかり
案外、ずれないし、腰も股関節も、楽で、いい感じ～
で、この体操も、併用したら、いいかも～
で、昨日から始めました
バスタオル２枚を、50cmくらいの幅にして、重ねてクルクル巻くと、
直径10cmくらいの棒状になります。
それを、おへその真下くらいの、腰の下に横向きに入れ、５分間寝てるだけ
寝方は、足は「ハ」の字に、内側に向け、
腕は、上へ伸ばして、出来れば、
手のひらは、床につけるように、内側にひねるというポーズで
１日１回で、いいんですって
私は、寝る前にやることに決めました
これで、ちょっと、痩せるかな～
来週、健康診断あるからね
ああ、ちなみに、今月初めからやってるEMSマシーン
少し効果出てきたっぽいよ
なんとなく、気持～ち締まってきたような…
引き続き、頑張りまっす
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