スペシャリスト
塩谷陽向思
（しおやひさこ）
ウエスト周りの気になる脂肪
ヨガスパッツの上に浮き輪のようにお肉が乗ってきた・・・
そんなお悩みを骨格改善ヨガで解消しませんか？
おしゃれなウェアでヨガを楽しみたい！
でも、気になるウエスト周りの脂肪
「浮き輪肉」や「はみ肉」
骨格改善ヨガで解消しませんか？
是非、実際に動いて
やってみてください！
骨格改善ヨガ
ウエスト痩せポイント
①肋骨をめいっぱい引き上げる
②肋骨と肋骨の間を
呼吸で動かす
骨格改善ヨガウエスト痩せポイント①
肋骨をめいっぱい引き上げる！
ウエスト周りの気になる贅肉
その贅肉はたるんでいませんか？
たるみの解消は
伸ばして引き上げるです！
肋骨と骨盤に間のスペースは
最低でも手のひら横幅
一枚分が必要です。
肋骨の一番低い部分に手を当てて
確認してみてください。
じっと座ってデスクワークをしていると
肋骨はどんどん下がってきます。
骨格改善ヨガのウエスト瘦せポイントは
肋骨をめいっぱい
ひきあげる！です。
肋骨の一番したから
肋骨全体を持ち上げることが
ウエスト痩せの秘訣です！
骨格改善ヨガウエスト痩せポイント②
肋骨と肋骨の間を呼吸で動かす！
ポイント①で引き上げた肋骨を
さらに横に倒して
もっと、もっと伸ばしましょう！
そこで深呼吸してください。
肋骨が引きあがった状態で固定されます♪
肋骨が下がって来る理由の一つが
肋間筋など
呼吸筋の衰えです。
しっかり動かして鍛えましょう！
呼吸筋群を鍛えると
同時にポッコリお腹解消にも
繋がります！
★肋骨を引き上げる
呼吸のポイント★
①鼻から吸って口から吐く
②肋骨一本一本すべてを動かす
③肋骨と肋骨に間が広がったり閉じたりするのを感じる
いかがだったでしょうか？
骨格改善ヨガの
ウェスト痩せポーズ
繰り返し行い
ウェスト周りを
スッキリさせましょう！
気もち良く伸びてキレイになる♪
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