妊娠4ヶ月に入りました、あめチャンです。
アマニ油やえごま油が所属する
「オメガ３」。
魚の油と同じ働きをするとのこと。
・認知症に効く！
・イライラ予防になる！
・胎児にも良い！
・美肌効果もあり！
などなど
いいことばかり♡
早速アマニ油を購入して、摂ってみた。
ん。まずい…。
⚠︎全てのアマニ油ではないのですが、
私が選んだものはまずかったです（ ; ; ）
（因みにトップバリューのものですが、
オーガニック、低温抽出のもので
瓶で保存状態が良く、安かったです！！）
試行錯誤を繰り返し、
一番摂りやすかったのは
「ラッシー」に混ぜること(*'ω'*)✨
私は いちごラッシーを作って
毎朝飲んでいます^_^
適当に作っているのですが
一応レシピを書いておきます。
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
いちごラッシー （1人分）
・いちご やや小粒 ５個ほど
・オリゴ糖 →入れるほど油臭さは消えます
・ヨーグルト 大さじ4杯ほど
・アマニ油 小さじ1杯
・牛乳 ヨーグルトの半分の量くらい
・レモン果汁 少々
①いちごをコップに入れ、フォークなどで潰す。
②そこにオリゴ糖、ヨーグルト、アマニ油を入れる。
③アマニ油が馴染むまでよくよく混ぜる。
④牛乳とレモン果汁を入れ、出来上がり！
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
アマニ油に苦戦されてる方いましたら
よかったら試してみて下さい＾＾
今後、ほかのフルーツでも
試してみたいと思います！
→🥝キウイラッシー🥝が
個人的に一番美味しかったです😊
「オメガ３」は、
・朝に摂ると良い
・熱に弱い
・なるべく1ヶ月で使い切る
など
効果的な摂り方のポイントがありますので
効果的に美味しく摂取できるのが
理想ですね^_^✨