防霜用ビニールトンネルを片付けました。
彼岸過ぎまでは必要な気がしないではありませんが、まあまあ暖かい日が続いていますから。
夕方・・・読書にも飽いて、この春最初のブルーベリー酒のソーダ割を。
欲張って少し濃いめにしたので、思ったより お酒感が強くなってしまいました。
身体の芯の疲れを引き出してくれたみたいで、何もしたくなくなりました。
「葬送のフリーレン」の新しいエピソードを観たかったのですが、それはもう後日のことにします。
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確定申告終了。
町内会世帯名簿提出準備完了。
宿題が片付くと、幾分気持ちが軽くなります。
明日は切らしていたコーヒー豆も届く予定なので、読書日に当てようかなと思っています。
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今日のZwift、Kaze kicker
・・・走行距離 46.5km、獲得標高 454m、消費カロリー 598Cal。
運動の指導がありました。
有酸素運動については、心拍数を上げすぎないように注意しながら、週三回、一回につき三十分から一時間程度。
筋トレはスロースクワットとプッシュアップを、いづれも呼吸をとめないよう留意して七回から十回を一セットとして、三セット・・ローラー台をしない日に行うこと。
セット間は数分空ける程度でもいいし、朝、昼、晩、一セットずつに分けても可。
筋肉をつけようと欲張らないよう注意されました。