今日は大阪は雨です。☂
でも、春の匂いがしますね。。。
さて、ダイエットって今日やって明日結果がでるものではありません。
もうすぐそこまで春はやって来ています。
今からやらないと、間に合いません。。。
今日から始めるダイエット！！１．野菜スープを作り、朝、晩はそれを食べてから食事する。
人参、玉ねぎ、ごぼうなどの根野菜を中心にいろんな野菜を切って
お鍋に入れ、コンソメスープの素などであっさり味付けします。
朝はスープとパン、夜はまずスープを食べてからオカズを食べます。
ご飯はほんの少しにしてください。
夜のスープは食べ過ぎ防止にもなりますし、
翌日のお通じも良くなります。これを一週間、騙されたと思って
続けて下さい。お肌にもいいですよ！！
２．お風呂にじっくり入ること。
疲れやストレスが原因で体内の水分代謝がうまく働いていないと
むくみやすく、ダイエットをしても効果が現れません。
おすすめは半身浴です。
バスタブに４０℃～４２℃のお湯にみぞおちまで入れ、
１回につき１０分～１５分くらいを目安に、
半身浴と休憩を何回か繰り返しましょう。
お気に入りの入浴剤を入れたり、
歯磨きをしたり、楽しみながら！！
入浴前後に必ず水分を補給してください！！ 発汗によって血液の水分が減少します。
血液が濃くなりすぎると危険ですので、必ずお水を飲んで下さい。
発汗によって、老廃物を体外に排泄させ、新陳代謝も活発になり
お肌つるつる、血行もよくなり疲れが取れます。
まず、この２つのことを実行してみてください。
そして、時々はインディバでボディのお手入れを。。o(^▽^)o
これなら一生続けられますね
是非 この機会に お越しくださいませ
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