農林水産省推進の めざましヨーガ体操 はいかが？
http://www.maff.go.jp/j/soushoku/kakou/mezamasi/special/taisou.html
体操は めんどうくさい方には
気功でおなじみの 呼吸法はどうでしょう？
呼吸は 生命の基本～ で～すよね～
結構みなさん知らないんですよ～
息をゆっくり長く吐く → 指先や頭、先端に血液が届く
息をゆっくり長く吸う → 心臓に血液を戻す
これが基本です。
気温が１５度ぐらいになると 手先が冷たくなる方は 冷え性です。
呼吸が浅い人に多いんです。
忙しくって 時間がない人に多いんです。
頭でばっかり考えている人が多いんです。
電気の暖房を使っている人が多いんです。
運動不足の人が多いんです。
お風呂に浸からない人が多いんです。
心配症の人に多いんです。
不眠症の人に多いんです。
心臓が弱い人に多いんです。
～どこでもできる呼吸法～
１、呼吸をゆっくりとはいて～ １０秒
２、止める。 ５秒
３、自然に息を吸う
４、いっぱい吸ったら １に戻る。
これだけで 少しずつ冷え性改善されていきます。
気持ちが落ち着いて 余計なことを考えなくなります。
直観が冴えてきます。
自分の体のことに目を向けられます。
心の癖がわかりやすくなります。
生きている実感がします。
体はひとつではありません。
たくさんの細胞の集合体なんです。
自分の意思によって １秒、１秒ごとに生まれ変わってます。
だから １秒前のあなたと 今のあなたは違うんです。
体は 自分の考えひとつで変化していきます。
体の声をきいてください。
なりたい自分になる勇気をもってください。
石には 意思があります
自分の心を石の中へ入り込む作業をすると
その石の意思が感じられるんです。
おためしあれ～ o(〃＾▽＾〃)o
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