色々と試行錯誤しているんですけどね。
ふと、私おしりを拭くとき、右側のおしりばっかり持ちあげてるなと思ったんです。
右利きだから当たりまえなんですけど…
なんか偏ってるな〜と思って、それからは左側のおしりを数回持ち上げてから、いつものように右側持ち上げてふくようにしたんです。
最初はね、どっっこいしょ！！という気持ちと比例せず、1ミリも上がってなかったと思う。
でも続けるうちに、コツを掴めてきて（左脇腹を縮めて、右脇腹を斜め上方向にストレッチかけるような感覚）
1センチほど左のおしりが持ち上がるようになったかな？と同時に下腹にも力がはいるようになった。
今はさらに改良しまして
①左側おしりを数回持ち上げる
ポイント
●左脇腹を縮める
●右脇腹を斜め上方向に押すように広げる
（下腹部にチカラ）。
②しっかりと両足をに床ぺたりとつけて前傾姿勢。
（肛門キュキュッと締める）
（そろそろふくよ？いい？いいかな？と問いかける←は？w）
③胸を斜め上に持ち上げる
（胸でお日さまを見上げるように）
（腰を反らないように下腹部にチカラ）
（さぁ！がんばれわたし。ところどころで自分を鼓舞）
④各々の合間に肛門筋をキュキュッと何回か締める
そう心がけていたら、だんだんね少しずつではありますが改善しているような気がします。
あくまで私流の付き合い方なのですけどね
