ダイエットしてもなかなか結果が出ない、スグにリバウンドしてしまう。。。
こんなお悩みをかかえていらっしゃる方に是非ダイエットについて知って頂きたいことがあります。
ダイエットは、やみくもにやっても成功しません。
そこで今回は、コスパ最高！スグに始められて一生続けていける「痩せるお水の飲み方」をご紹介いたします♪
残暑厳しい昨今ですので、熱中症対策と言う観点からも是非取り入れて頂きたいと思います。
★水分補給とダイエットの関係性（水を飲んでから体脂肪が落ちるまで）
①血流量が増えて食事で摂取した栄養を運ぶスピードが速くなりエネルギー消費量が増加！
結果、代謝がアップし代謝が上がって体脂肪が落ちる☆彡
➁便秘改善効果抜群！便秘のほとんどの原因が水分不足であることが多いので、しっかりと水分補給できると高確率で便秘は解消され、腸の消化吸収率が上がります。
それにより、代謝が上がり、結果的に体脂肪が落ちる☆彡
※水分補給は、代謝を向上させ、体脂肪を燃焼し痩せ体質へと導く事が出来ます♪
では、もし水分補給が適切にできていなかったら？
上記とは逆の事が起こります。
①血液の液体成分が減り、血液がドロドロになり、せっかく摂取した栄養もうまく運ばれなくなる。
すると、代謝が下がって、太りやすく痩せにくい身体に変化していきます。。。
（嫌ですよね？）
➁便秘になりやすい。
（嫌ですよね？）
では、上記を踏まえたうえで、
【正しい水の飲み方】をご紹介☆彡
体脂肪を落とす水の量と飲み方
★１日１．５リットルのお水を飲みましょう！
・・・何かよく聞くやつだな！と思われた方もいらしゃっるかと思いますが、では何故1.5リットル？
と聞かれたら、応えられる方は意外と少ないんです。
水の摂取量は、多すぎても少なすぎてもダメで、適切な量を飲む事が大切です。
私が毎回お客様や、講座生の方へ必ずお話をさせて頂く事が、「お水」の摂り方について。
なんです。
お水の摂取量については2～3リットルなんて言われてますが、正確には普段のお食事などでも水分は摂れているので、ソレを差し引いた理想的な摂取量が1.5リットル程度なんです。
無論、身長や体重により変わってきますが・・・。
しかし、1.5リットルをちゃんと摂れている方はあまろりいらっしゃいません。
そして、大切なのが、「飲み方」です。
飲めばいいと言う事ではなくて、1.5リットルを1日かけて飲む！
事が大切なのです。
一気に500ｍｌを飲んでも、体内に吸収される量はせいぜい200ｍｌ程度なんです。
後は、排泄されます。
なので、１日に6～8回位に分けてこまめに飲むと健康やダイエットに効果的な水分補給ができます。
とは言え、「飲むように心がけているが、飲んでいる量が分からない。。。」と良く言われます。
飲むコツとしては、出来れば500ｍｌのペットボトルの量で計ると良いのですが、ちょこちょこコップで飲まれている方なんかは、1日にトイレに行った回数も目安のなります。
飲酒抜きの回数です。
1日で6回～8回位お手洗いへ行かれていればきちんと摂取出来ているサインです。
水を飲むおススメのタイミング
1.朝起きてスグ
2.朝・昼・晩の毎食前
3.入浴前
4.寝る前
全て意味が有ってのおススメなのですが、長くなるので、割愛させて頂きます。
最後に、最も大事な事は、キンキンに冷えた水を飲まない！
です。
暑いですからね～、冷たく冷えた水、飲みたいですよね?
しかし、冷えた水は、言わずもがな身体を冷やしますよね？
体が冷えると。代謝も下がり痩せづらくなります。
なので、できれば、常温か白湯をおススメします。
健康的にダイエットを成功させる秘訣は「代謝の良い体作り」です。
そのために、お水を正しく飲みましょうね♪
お水の正しい飲み方やお食事を、しつこく指導し守って頂いた結果です♪
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