人が生きていくのに絶対必要なもの。
それは、「水」です！
コレからの季節は特に、重要な存在になってくるかと思いますが、皆様は正しい「水」の飲み方ってご存知でしょうか？？？
私が様々な方をご指導させて頂いて思ったことが、
結構、「水」について雰囲気だけしか知らないんだなぁ～～～と。
多くの方は、「2～3リットル飲むんですよね？」っていう事だけは知っており、何故なのか？
については、ご存じない。
故に、飲み方も分からない（知らない）から、結局飲まない。。。
もしくは、意味は知らないけど痩せるらしいから頑張って2～3リットル飲んだ事あります！
などなど・・・
なので、今回は、私の講座でも最初の方でご指導いたします、ダイエット（健康）に効果的な「水」の飲み方の一部をご紹ご紹介いたしますで、是非実践してくださいね！！
はじめに
皆様も聞いたことがあると思いますが、私たちの身体の約60パーセントが水分だと言われている様に、人間は水で出来ていると言っても過言ではありません。
水はダイエットの基本とも言え、正しい水の飲み方ができるとものすごくダイエット効果が高い飲み物なんです！
ちなみに、間違った飲み方をしている人も多いという印象もうけますので、これからは、正しくお水を飲んで頂けると幸いです♪
●正しい水の飲み方●
まずは寝る前（30分くらい前）にコップ一杯（約200ｍｌ）を飲む習慣を付けましょう！
寝る前のコップ1杯のお水は脂肪燃焼が促されダイエット効果が期待できます！
また、朝一の水分摂取は、胃腸も刺激を受けて腸の運動が活発になり排便を促してくれる効果が有るので、便秘気味の方は是非試してみたくださいね。
※正しいお水の飲み方を始めてからといって、スグには結果は出ません。
結果につながるまでに早くて一週間、通常一月は掛かりますので、スグに結果が出ないからと言って止めないようにして下さいね。
【まとめ】
●寝る前の水分補給は睡眠中の血流を促し、代謝を上げ脂肪燃焼にもつながるので、太るどころかむしろダイエットに効果的！
●老廃物の排出や空腹感を抑えるなどのメリットもあります。
●睡眠中は汗をかくので脱水症状に陥りやすく、喉が渇いて目覚めることもあります。睡眠の質を良くするためにも、寝る前の水分補給は大事です♪
今回は、正しいお水の飲み方のほんの一部だけご紹介させて頂きました。
ダイエット中でも、ダイエットしてなくても、是非始めてみて下さい♪
最後まで読んで頂き有難うございます♪
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