■体にもお肌にも良いこと
体とお肌の健康のために・・・と、運動を考えていらっしゃる方、
または、既に実践されていらっしゃる方がおられるますよね。
その中で、ヨガ、しかも「ホットヨガ」に
視点をあててみようと思います。
と言っても、ヨガの専門的なことはお伝えできませんので、
身体に影響することをちょこっとで、
メインは『お肌とホットヨガの関係』についてです！
お肌のためにもヨガやホットヨガが良いのでは？
と思われている方は是非ご覧になってみてくださいね。
■身体を温める方法は、
ホットヨガ以外にもある！
寒くなると代謝も悪くなりますから、
体は冷えて見た目は血色が悪くなり、
くすみや乾燥が発生しやすくなりますよね。
それを解消するために、一番大切なことは・・・と考えると、
身体を温めることが大切です。
その中でホットヨガがあるのですが、その前に、
身体を温める手段として候補に挙がりがちな、
「サウナ」についても少しだけお伝えしようと思います。
●サウナとは●
皆さんも良くご存知の通り、主にスチームなど用いてできている、
フィンランド式の蒸し風呂のことです。
効果としては、サウナに入ることで出る大量の汗が出て、
毛穴や汗腺をキレイにしたり、
細胞の働きを活発にしたり血液循環を良くしますから、
美容と健康にはとても良いものですね。
しかし、サウナで
～気をつけたいこと～
◆長時間のサウナは身体に負担になるので、
体調を見ながら利用しましょう
◆蒸し風呂といっても高温の為、自らの水分も蒸発しやすい為、
特にお肌は、 反対に乾燥し小じわができやすくなる方も
いらっしゃいますので注意が必要です。
～美肌のためにおススメ サウナ利用法～
もし、サウナに入るなら濡れタオルを準備。
そして、お顔に濡れタオルを置いて、蒸しタオルパックにして
入るのがオススメです
是非、お試しください。
■ヨガというのものは？
では、ヨガについて・・です。
まず、ご存知の方も多いと思いますが、
ヨガについて知って頂きたいことがあります。
ヨガは心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。
呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、
心の安定とやすらぎを得るものです。
また、ヨガの呼吸法は、血液や脳に酸素を多く送りだし、
生命エネルギーのコントロール、
そして、ヨガのポーズは『ムリ、ムダ』はなくて、
自分の身体が「快適」と感じる状態で
ポーズを取ることが重要と言われています。
そうすることで、日常使っていない関節、筋肉などを
動かしますので脳の様々な分野が刺激され身体が整うというもの。
心身ともに整えることができますので、
ヨガは、是非オススメしたい運動のひとつであります。
■身体とお肌に関係する？
ホットヨガ
では、ホットヨガについてお伝えします。
ホットは、暑い部屋の中で行うヨガ。
しかし、ホットヨガにも色々あります。
一つは、『暖房』や『ストーブ』を使って、部屋を温めて行うタイプ。
●暖房器具を使ったホットヨガ●
～気をつけたいこと～
暖房器具で暑くした部屋で行いますので、
汗はかきやすくなるのですが、湿度が高くないので
肌が乾燥するということがあります。
実際に、暖房器具を使ったホットヨガをしてる方の
保水力チェックをすると、
キメが乱れているということもありました。
～美肌のためにおススメ 利用法～
◆もしもホットヨガに行くなら、加湿器がたくさん設備されていて、
できれば、湿度が60％はあるお部屋で行われるクラス
がおすすめです。
でも、一番おススメしたいのは、
●岩盤浴でのホットヨガ●
岩盤浴は皆様もご存知の通り、温めた天然石や
岩石などの上で横になり、
石から発せられる遠赤外線でよい汗がでるという仕組み。
岩盤浴の特徴の一つとしてサラサラとした汗が
排泄されるのが特長です。
そして遠赤外線によって、体の深部から温め皮脂腺から
酸化された古い油や老廃物、
化学物質を排泄することが可能になります。
そして、疲労回復やデトックス効果が期待でき、
オマケに肌もツルツルになるというワケです。
そこで、ヨガを行うわけですから、更に、汗はびっしょり。
肌もつるつる＆透明感が出やすくなり、肩こりもなくなりますよ。
このように、身体だけでもなく、お肌だけでもなく、
どちらも健康に近づけるのには、
岩盤浴で行うホットヨガが私はおススメです。
寒くなると体調も崩しやすくなりますから、ご自身にあった方法で
心身ともに健康を目指してくださいね！
。o○o。.関連記事。o○o。.
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