夏の終わりが近づくと、体調とお肌の調子を崩しやすくなります。
今回は、季節の変わり目・・・特に夏から、秋にかけてのニキビ・吹き出物に
お悩みの方へ向けて情報を発信いたします。
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夏から秋に体調変化と
お肌変化が頻発する理由
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この時期の体調は、胃腸系が弱っていたり
血行が悪くなってくる方が増えてきます。
理由は、エアコンの部屋にい続けたり、暑い時期に冷たい物を好み
体内の温度よりも冷たいものを摂ることが多くなるため・・・です。
～夏場～
そうすると、胃は消化する力が弱まり、腸に老廃物が溜まりやすくなる
↓
↓
その上、冷房、薄着などで、体は冷えてしまっていて
血行が悪くなってくるという状態に陥りやすい。
～夏の終わりから秋にかけて～
この時期は、夏の余韻が残っているため日中は高温、
しかし、朝晩の気温自体が下がってくるという状態
↓
↓
さらに血行が悪くなる。
という状態が起こります。
ですから、この時期は体調を崩しやすくなるのですね。
では、お肌（ニキビ）はどうなるのでしょうか？
本来は、適度な皮脂の力で、毛穴の汚れを外に押し出すことで、
お肌表面は滑らかさを保ち、ニキビ・吹き出物は起こりません。
しかしこの時期は、排泄する力が低下しているため、
常に体内に老廃物（古い皮脂）がある状態に。
その様な状態が続くと、皮脂がたまりすぎているわけですから、
毛穴から老廃物（古い皮脂）があふれ出ようとするのです。
そうなると、皮脂腺に余分な脂が詰まりやすくなり、
ニキビの要因になるというわけです。
（特に生理前や睡眠不足などが重なると吹き出物がでてしまいます）
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秋にかけての、対策方法
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では、秋冬にかけて健康な体＆お肌で過ごすためには
どうしたらよいのか？お伝えさせていただきますね。
まず、このような時期は、
胃腸系を強くして、血行を良くすること
がおすすめです。
１、腹8分目
腹八分目にした方が良い理由は、
胃は食べ物と胃液を混ぜて消化します。
ですので、食べすぎや満腹になると、
胃の中がパンパンになってしまい、
胃液と食べ物が上手く混ぜ合わせられなくて
消化不良が起きてしまいます。
必ず、腹八分目にしていただき、
しっかりと胃に消化してもらえるようにしましょう。
２、よく噛む
良く噛むと胃の中で消化しやすくなります。
しかも、しっかりとかむことで唾液によって消化されやすい
状態になるためです。
更によく噛むことは、食べるのに時間がかかるため
胃も余裕で消化しやすい状態に。
逆に早食いは、唾液の量も少ない状態で胃に入ってしまうので、
消化されにくく胃の負担になってしまうのです。
３、水分摂取
水分を上手に体内に取り込むと、体全体の新陳代謝がよくります。
できれば、ぬるま湯を一日に数回、食間に飲んでいただくと、
体内を水分不足状態にさせないので、代謝が常に良い状態を
保つことができますよ。
※特にお茶の成分のタンニンは、
胃腸の働きを活発にする力があります。
４、体をあたためる
体を温めていただき血行を良くしてください。
出来れば、ウォーキング（最低30分）や半身浴はオススメです。
上記の状態を生活の中で
少しでも取り入れていただく意識をすることで、
体内の老廃物が尿や便で出やすい状態になります。
すると、毛穴に老廃物がたまりにくくなり、
ニキビになる要因を減らすことに繋がります。
また、新陳代謝を上げることで、皮脂分泌力の働きもアップするので、
毛穴がキレイな状態を保つことができて、
一石二鳥の効果がありますよ！！
ぜひ、夏から秋に季節が変わっても、
キラキラな素肌美でお過ごしくださいね。
季節の変わり目は、体調管理や食事に加えて、
お手入れもお肌にあわせて変更することが大切です。
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