敏感肌さんだけではなく、全ての肌タイプにおいて
「日焼け対策」や「日焼け後ケア」の重要性はよく言われていますし、
きっと対策をされていらっしゃると思います。
しかし、【日焼け前】に行っていることは？と言われると、
あまりないかもしれません。
そこで今回は、特に敏感肌さんに向けた
「日焼け前に食べておくべき食材」
についてお伝えさせていただきます！
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～おさらい～
日焼後、お肌が黒くなる理由
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ではまずは、そもそも日焼けで肌が黒くなるとはどういうことかの
おさらいさせていただきますね。
紫外線を浴びると体内に活性酸素が発生します。
このとき、活性酸素の働きを抑えるため、
メラノサイトからメラニンが生成されます。
まるで黒いカーテンを引いたように肌を防御している状態と
言うと分かりやすいでしょうか。
このときに、外から見ると「肌が黒くなった」
と見えているわけです。
しかし敏感肌さんの場合は、お肌が黒くなる前に、
赤みや痒み、ヒリヒリを感じやすいもの。
それは、敏感肌さんのお肌状態は、角質層の厚みが薄く、
自らの水分を引き上げる力（保水力）が低下しているために、
「ただの日焼けをした」とならないのが事実なのです。
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敏感肌さんへおススメ
日焼け前対策
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では、敏感肌さんの【日焼け前対策】を
お伝えさせていただきますね。
この時に、まず目を向けていただきたいのは、
●角質層の厚みをしっかりと作っておくこと
●自らの水分を肌の力で、角質層に蓄えることができること
そのためには、
ビタミンE、リコピン、オメガ脂肪酸などの
栄養を摂るのがおすすめです。
★ビタミンE：抗酸化作用が高く、
活性酸素の害から守りやすくするため、
ターンオーバーの働きを助け、角質層の厚みを
作りやすくなるのです。
代表的な食品は、アーモンドなどのナッツ類
★リコピン：日差しによって起こりやすい、
赤みを出しにくくする働きがあります。
代表的な食品は、トマト、ブロッコリーなど
★オメガ3脂肪酸：皮膚や粘膜の機能を高めやすいため、
角質層の厚みを作りやすく、
抗炎症効果も高いため、お肌へのトラブルを
未然に防ぎやすいです。
代表的な食品は、魚（鮭、ニシン、いわしなど）
★その他
ダークチョコレートなどもおすすめです。
鉄分、ビタミンが豊富に入っていて、
日焼けによってできる赤みを抑える効果がある
といわれていますよ。
これらはほんの一部ですが、
このように前もって日焼けに備える食品があるのです。
以上のように、【日焼け対策】【日焼け後ケア】に加えて
【日焼け前対策】から行って、健康肌に限りなく近づいて
日差しが気になる季節も楽しんでくださいね！
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