季節に合わせてお肌の変化があり
お手入れの事だけに目が行きがちです。
しかし、何よりも基盤になるのは体です。
今回は、暑い季節。
“身体の中から体力をつけて、
健康なお肌にもしてしまおう”
というテーマでお届けいたします！
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暑い季節に大事にしたい
健康Body＆お肌になれる3つのポイント
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1：血液中の糖や脂肪を減らし、血の流れをサラサラにする！
2：基礎代謝を高め、体内の脂肪が燃えやすい体にする！
3：腸の中をきれいにして腸内環境を整え、アレルギーを予防する！
この３つを満たしている食材を選ぶことが、
暑い季節に身体もお肌も乗り切れる大事なポイントになります。
その中でも、意識して摂ってほしい食材は
オクラ＆トマト
どちらの食材も、手軽に手に入りますから摂りやすいですよね。
ちなみにはオクラは、
ガラクタン、アラバン、ペクチンといったねばねば成分である
食物繊維が豊富。
ですから、整腸作用があり、コレステロールを低下さて、
血糖値の上昇を抑えるなどの効果があります。
その他にも、カルシウム・鉄・カロチン・ビタミン Cなどを多く含み、
栄養価も高いので、お肌に潤いをつくり
夏バテ予防としても適した食材です。
また、トマトはというと、
きっとご存知の、リコピンが多く含まれています。
抗酸化作用があり、老化を防ぐ作用や、皮膚を
若々しく保つ美容作用の多くの働きががあるビタミンＣ。
また、脂肪の代謝を円滑にするビタミンＢ６、
血液中の塩分を排出し高血圧予防に
効果的なカリウムなどの栄養素が豊富に含まれているんです。
さらに、水溶性食物繊維のペクチンが含まれ、
便秘を改善するほか、老廃物を排出する働きを促進しますから、
毒素排出効果にも嬉しい働きをしてくれるのですね。
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こんなレシピもあります！
オクラ＆トマトスープ
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＜大人２人分＞
素材：オクラ２本、トマト 1/2個、わかめ少々
調味量：水、コンソメの素（無添加系） 1袋、こしょう（適量）、
塩（適量）、しょうが（適量）白ゴマ（適量）
～recipe～
(1)トマトを 1/2個をさいの目切り（サイコロ）にカット
オクラは、さっとゆでてヘタを落としてから、
小口切りにし白ゴマをまぶします。
わかめは細かくカット。しょうがは、細かくせん切りします。
(2)薄口のコンソメスープをつくります。
水、コンソメの素、コショウ、塩、せん切りしたしょうがをお鍋にIN。
煮立たったら火を止めます。
ここで味見してみて、お好みで味の調整をしてくださいね！
(3)あとは、火を止めたコンソメスープに、(1)を入れて、
お皿に移せばオクラとトマトのお肌プルプル
夏バテ防止スープの出来上がり。
暑い季節は、冷房で逆に体冷えることもありますから、
余計にバテてしまいます。
スープジャーなどに入れて、毎日のお弁当と一緒に
毎日飲めるようにするのも良いですね。
これで、身体の中からデトックス＆体力をつけて
健康なお肌をつくりあげて、
暑い季節を元気に乗り切ってください！！
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