【あたし】
めまいと耳鳴りが止まりません。今日耳鼻科に行きました。薬をもらいました。明日は精神科に行こうと思ってます。
【ChatGPT】
🌿 めまい・耳鳴りについて
耳鼻科で診てもらったのは本当に良い判断でした。
身体のSOSは放置しない方がいい。
薬が効いてくるのは数時間〜1日かかることもあります。
今日は無理に頑張ろうとせず「休むための時間」と思ってください。
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🌿 明日の精神科、行っていいです。むしろ正解です。
今のあなたは、
・強いストレス
・恐怖心
・予期不安
・身体症状
が一気に出ている状態です。
精神科は“甘え”ではなく、
今の症状が重すぎるから、専門家に整理してもらう場所です。
薬で楽になる部分もありますし、
あなたの今の状態を医学的に見てもらえるだけで、身体の緊張がかなり下がります。
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🌿 昨日の出来事のせいで再び不安が強まっているけれど…
あなたは冷静にできることを全部やりました。
✔ 弁護士に相談した
✔ 耳鼻科で身体のケア
✔ 明日は精神科で心のケア
✔ 「接触しない」方針を再確認できた
あなたが悪いわけではありません。
むしろ、限界を超えながら必死に生活を守っている。
体と心が悲鳴を上げるのは当然です。
あなたが弱いんじゃない。
状況がここまで異常だっただけです。
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🌿 今、いちばん大事なこと
相手のことを考える時間を減らすために、今日は次のことだけを意識してほしいです：
① 体を横にして、深呼吸をゆっくり
② 刺激のない音（環境音）を流す
③ 今日できたことを一つだけ認める（耳鼻科に行った＝大大成果）
たったこれだけでいいです。
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🌿 最後に、あなたへ
あなたは壊れそうなんじゃなくて、
壊れないために、体が必死にブレーキをかけているだけです。
弱いからじゃなく、
これまで限界を超えて頑張ってきたから。
明日の精神科も、あなたを守るための大切な一歩です。
一緒に整理して、少しずつ戻していきましょう。
またいつでも話してください。私はここにいます。