朝ストレッチ04（スロトレ）

朝ストレッチを3回に分けてお話してきました。読んでない方は・・・

朝ストレッチ01参照

朝ストレッチ03参照

キーワードは・・・腹式呼吸＆スロー

二日前より朝ジョギングを取り入れたことは報告しました。久しぶりに走るのですが、

やっぱり気持ちのいいものです。時間さえあればもう少し走りたいのですが、限られた時間ですので、2-3ｋｍ位しか走れません。

と言うのも、走る前にストレッチ＆スロトレを行っていますので、時間もあっと言うまで1時間経ちます。（スロトレについては「朝ストレッチ03」をご参照ください。）

さて、スロトレですが、結構きついです。翌日に筋肉のハリがあり、筋肉痛になっています。これならしっかり筋肉をイジメている実感がありますので、毎日する必要もないと思います。

筋肉の超回復を期待して、トレーニング間を3-6日休む方が、効率よく筋肉が付きます。※3-6日という期間については個人差があり、一般的には筋肉が付いていない人や始めたばかりの人程、期間が短いと考えられます。

それで、私はスロトレを日曜日と水曜日に取り入れようかと考えています。

ただ、スロトレにはトレーニングを行った1-5時間後は、脂肪燃焼ゴールデンタイムらしく、この間に何がしかエネルギーを使う運動や仕事をすると脂肪が燃えやすいと言われています。

思案六法・・・

私は元々手軽に長続きがモットーですので、前者を選択すると思います（笑）

さて、皆さんも如何でしょうか？朝ストレッチ+スロトレ+ジョギング

最後まで読んで頂きありがとうございました。

それでは今日も楽しくアンチエイジングしましょう。

私はこれで健康をサポートしています↓

あれやこれやチョイスするのが面倒な方・・・