朝ストレッチ03
アンチエイジングの前回と前々回に分けてお話ししました「朝ストレッチ」
朝ストレッチ01参照
http://ameblo.jp/cell-revival/day-20110816.html
朝ストレッチ02参照
http://ameblo.jp/cell-revival/day-20110819.html
キーワードは・・・腹式呼吸＆スロー
腹式呼吸が良いことは大まかにお話ししましたが、スローとは何でしょう？
私は中学生の時に、ひょんなことから太極拳に出会い（と言っても本ですが・・・）、
少しかじったことがあります。太極拳とは言わずと知れた中国の武術として有名ですが、
拳法だけでなく、健康法としても世界に幅広く愛されている拳法です。
そこで、私は太極拳の動きで腹式呼吸をすると、発汗作用があることに驚いたものでした。
数年前にダイエットとして「スロトレ」もブームになりましたが、基本は太極拳にあると思いました。
スロトレを簡単に説明すると・・・
ゆっくり動作+力を入れ続ける
通常の筋トレでは、息が抜ける箇所がありますが、その部分を省き、ゆっくり続けます。
スロトレと言いますがきついです。私は腕立て10回が出来ませんでした。
腕立てで説明すると、「腕が伸びきる前に止めて腕を曲げる」この動作をゆっくりするのです。
この状態を続けることにより、筋肉は緊張した状態で、血流が制限され酸欠状態になります。
すると脳は激しい運動だと認識し、筋肉を発達させるのです。これの応用がたぶん、
「加圧トレーニング」だと思います（あまり興味がなかったので、さらっと流しました）。
そして、「スロトレ」後のおよそ1時間後から6時間後は、「アドレナリン」と「ノルアドレナリン」に
よる体脂肪分解タイムになりますので、出来れば「有酸素運動」を取り入れたりすると、効果
倍増となります。時間的に出来ない場合でも、仮にそれが仕事中であっても、そのことを
意識してカラダを動かせば、効果が上がると思います。しかし、せっかくスロトレをして、
風呂に入って寝る・・・これはもったいなくないですか？
それなら朝一番にやると効果が期待できますね。
えっ私に効果ですか？少なくとも、お腹には常に緊張感があり、姿勢もよくなりカラダの調子が
良いです。やっていないよりはカラダが引き締まっていると思います、はっはっは。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
それでは今日も楽しくアンチエイジングしましょう。
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