栄養バランスが重要
私は普段の食事では少食になりましたが、好物のカレーライスを食べると
かなり食べる量が増えます。これはなぜでしょうか？
また、料理の量は少ない和食の定食を食べた時は、お腹がいっぱいに
なります。このような経験は、皆さんにないですか？
栄養が偏ったものを食べますと、必要な栄養がない為、脳に満腹信号が
送られず、「もっと食べたい」信号が止まりません。栄養バランスの良い
食事をすると、適度な量で満足感が得られます。
主食で炭水化物、主菜でたんぱく質、副菜２つでビタミン・ミネラルを心掛け
常に栄養バランスを考えましょう。それにより、食べ過ぎも減り、結果的に
しっかり食べて、新陳代謝量も増えて、「太りにくいカラダ」になっていきます。
私も気をつけていますが、日ごろ摂りにくいビタミン・ミネラルは、サラダ～
もしくはそれに代わるもの・・・例えば食後にフルーツを食べるなど考え、
工夫しましょう。
それでも少ない場合は、サプリメントなどで補いましょう。
それでは今日も楽しくアンチエイジングしましょう。
私はこれで健康をサポートしています↓
ビタミン・ミネラル・アミノ酸が全部入ってますコレ・・・1日750
あれやこれやチョイスするのが面倒な方・・・