10/27
減量10日目。
10:00起床。
今日の朝ご飯は基礎代謝を上げる為に納豆に気持ち生姜を多めに入れる。インスタント味噌汁が無くなったのでインスタント納豆汁をチョイスしタコのすり身を入れる。(納豆多いな)
後お客さんにいいですよと教えてもらったカイワレ大根をサラダ(レシピはお馴染みCOOKPADから)にして食べ満足。食後にコーヒー、生姜湯を飲みVAAMのエクササイズをやり出発!!
本日はまたスピリチュアルラウンジ副店長山岸さん(通称:山さん)にジムに連れていっていただきました。
ダメ押しの生姜ドリンクを飲んでブッチTシャツを着てトレーニング中の皆さんに宣伝!!
今日は下半身を鍛える為チョットばかし長めに走る(1時間)～VAAMを飲みながら～汗半端ない。
その後上半身の筋トレ(胸25k10回×5セット,30k5回×3セット。背筋35k10回×6セット。腕20k10回×3セット,30k5回×3セット)マシーン楽しいな。
ラストにまた下半身をば。サイクリングマシーンに多大な負荷をかけて15分トレーニング(マシーンに心拍数が上がり過ぎですと注意を受ける)足プルプルで終了。
その後BCAA補給。
そしてお風呂で汗を流しジム終了!!気持ちよかった!!
んがー今日もやったぜぃ!!山さんありがとうございました!!
帰りは徒歩。何となくスピに寄ってまた山さんと再会。
その後事務所に行く前にお腹が空いたのでコンビニでゆで玉子とサラダ(ドレシッングは勿論ノンオイル)を買って事務所内で食べようとしたが話が楽しすぎてコーヒーしか飲まずで終える。
晩御飯にサラダをまわして、ゆで玉子は明日の朝食に入れよう。(コンビニのゆで玉子大好きなんです)
夜はコンビニのサラダに温野菜、朝作っておいたカイワレサラダ、そして今日の焼き魚(メインディシュ)カレイ!!ご飯は朝より少なめに!!食後にコーヒーを飲み晩御飯終了。
今日かなりカロリー消費出来たんじゃないだろうか。
就寝前にはまたVAAMのエクササイズと腕立てをして終了。
朝(11:00～11:30)
・ご飯1膳(少なめ)
・インスタント納豆汁(タコすり身)
・納豆(生姜、カラシ)
・焼き海苔カイワレサラダ(海苔、カイワレ大根、生姜、ワサビ醤油)
・低脂肪牛乳×1杯
・コーヒー×1杯
・生姜湯×1杯
晩御飯(19:00～19:40)
・インスタント納豆汁
・焼き魚(タラ)
・温野菜
・焼き海苔カイワレサラダ
就寝前
腕立て10×3セット
今日の晩御飯基本シャキシャキやってたな。。
ではまた明日！！サラダバー！！