何か食べたいなーーとなることが多いのですが、
今日は、
19時くらいに帰宅する頃に
ようやくお腹が空いたと感じるくらいでした。
その理由は、お昼ごはんのサラダ。
サラダに、
たっぷり目にオイルをかけたのです♡
↑ラクマで購入した、当日便で朝取りお野菜
肥料も農薬も、口に入れても大丈夫な物のみ！
間引きニンジンが🥕可愛らしいのです。
そして、葉っぱの味が濃くて美味しいのです✨
油は、消化に手間暇かかるので、
胃に入ってくると、
胃の出口＝幽門
を狭くして、
食べ物が胃にいる時間を長くします。
そうすると、
満腹感が続くんですね。
中華や焼肉を食べすぎたあと、
なかなかお腹が空かなかったり、
ずっとお腹が重たかったというご経験
ある方も多いと思うのですが、
あの原理です。
そこまでやってしまうと、
もちろんあまりよくないですが、
この原理をうまく使うと、
ダイエット中でも、ひもじくなく、
心地よくお腹が温かい感じを
キープすることができます。
ぜひ、オイルをうまく使って、
つらくないダイエットをしていただければと
思います。
アマニ油やエゴマ油がいいと言われますが、
私はエクストラバージンオリーブオイル や
トリュフオイルが、
やはりだいすきです♡
野菜をあまり食べない旦那さんも、
オイルが美味しいと、
きちんと食べてくれるので、
この辺りは、我が家には欠かせません（笑）
