メニューは、
🥬ほうれん草おひたし
🥦茹でもやしといんげん
🎃かぼちゃ煮付け
🍖おろしハンバーグ
🍚ご飯
これを見てどう思われますか👀？
これは1800Kcalの普通食事の検食なので、
食事に気をつけている
女性にとっては、怖く感じるかもしれません。
ただ、おかずについては、
太らない量は、
こんなもんだろうなぁと思うのです。
むしろ、1食分としては多いくらいかも👀？
そして、もしこれを全部食べたとしても、
それで太ることはありません。
食べると太る‥
食べるのが怖い‥
というご相談をよくうかがいますが、
健康な方で、食べて太る、
というのであれば、
食事制限や糖質制限、カロリー制限をしすぎて、
あまりにも代謝が悪くなっているか、
思っているよりも食べ過ぎているか、
どちらかです。
おかずをたくさん食べてお腹いっぱいにして、
お米は食べずに痩せよう！
と頑張られる方が多いのですが、
実は、自分で思うよりも、
必要な量は少ないことがほとんど。
大抵は食べ過ぎ💡
そして、むしろ
適量のおかずとお米を食べた方が
どんどん痩せていくことの方が多いです。
適量がわかるようになると、
美味しくしっかり食べても、
太らないし、
脂肪だけ燃える体になってきます。
適量ってなあに？
という方へ、食べても痩せる食事については、
お米を食べるから太るわけではないです。
むしろ、お米を食べないから痩せられない方、
たくさんいらっしゃいます！
全てはバランス。
厚生労働省が、
一番日本人が健康で太らない栄養素のバランス、
何年もかけて、
出しています。
これを実践することができれば、
痩せるんですけど、
こんな数字の羅列、全く面白くないんです（笑）
でも、
これを基に、何を食べたらよいかわかれば、
勝手にやせていく。
そういう風に、厚生労働省が出しているので、
きちんと食べても、太りません^_^
