毎日毎日、ごはんごはんごはんごはん！
ご自宅でお子さんと過ごしてらっしゃる方も、
在宅ワーク同士のカップルも、
外食飲み会がなくなると、
こんなにも家でご飯を食べるのか！
というくらい、
おうちごはんで過ごされていて、
そして何を食べたら良いのか、悩まれているのではないかと思います。
そして何を食べたら良いのか、悩まれているのではないかと思います。
我が家でさえ、
私は平日＋土日の病棟対応や当直で病院に行くものの、
普段、家にいる時は寝ている時だけ、という旦那さんが
在宅ワークになりずっと家にいるので、
食材の消費量が、いまだかつてないほどで、
驚いています。
普段家で夕ご飯を食べずに、病院で食べてくる私ですが、
今は帰ってから
簡単に作ったり、
彼にお肉を焼いてもらったりして、
日々のご飯をいただいています。
受講生さんや、メルマガ読者さんからは、
空腹や満腹がわからなくなって食べすぎてしまう。。。
体重が増えた😱
なんて、切実なお声もいただきますが、
安定して食べられていて、
むしろ外食がなくなって痩せている方も
多くいらっしゃいます。
そんな肩の特徴は、特別なことをせず、
自分に必要で、ちょうどいい量を、
毎日３食、同じような時間に淡々と召し上がっていること。
とはいえ、1週間に21食。
何を作れば良いのか、もう頭パンクしますよね、
１汁３菜になんて囚われる必要はありません。
１汁３菜に悩むくらいなら、
ワンプレートご飯で何も問題ないんです。
野菜×タンパク質×主食
この組み合わせで、
老若男女、1日に必要な栄養素は全てとれます✨
その秘密は、厚生労働省がまとめている、
日本人の食事摂取基準という本に全て載っていますが、
これは数字の羅列で、読んでも痩せるお食事はできないかも。。
痩せるお食事については、
こちらの無料のメールレターで書いています。
お子さんにも、大人にも、完璧な栄養バランスがあります。
さらに、
脂肪だけを燃やせるバランスさえ整っていれば、
食べるだけで痩せていくお食事の出来上がり！
今日は、午前中にアーユルヴェーダの勉強をしていて、
スパイスが食べたくなったのもあり、
なんとなくの思いつきで、
お昼はドライカレー風。
タマネギ、パプリカ、人参、じゃがいもを、
小さな賽の目切りにして、
ギーバターで炒めて、
冷凍庫でスープ用にストックしていた、
賽の目切りのお肉と、
クミン・コリアンダー、さらにカレーパウダーなどを入れて
炒めて終了！
旦那さんも大絶賛の、超簡単食べ痩せご飯でした。
クミンは、入れるだけでカレー風になるので、
スープに入れて、
カレーの代わりに楽しむのも、
おすすめです♡
