十分水を飲めないでいたら、
夕方ごろから少しのどがちくちく。
ちょっと怪しい兆候が😱
しかもその後13時間の長時間フライト。
気をつけていたものの、
火曜くらいから、
鼻水が止まらなくなり、
咳も少し出るようになりました💦
夏休み明けに風邪もひいてられないので、
・なるべくたくさん水を飲む
・よく寝る（火曜は21時には帰ってきてすぐに寝ました）
・食事は体が欲しているものだけ
を意識していたら、
木曜朝にはピークをこしました。
生徒さんからも、
メルマガのお返事でもよく聞かれるのが、
体調悪い時のご飯はどうしたらいいですか？？
というもの。
これは、簡単で、
食べたければ食べる。
食べたくなければ食べない。
といっても、吐いていたり下痢をしている時は、
体が異物を出したくて、
下痢や嘔吐につながっているので、
お薬で無理に止めず、
水分は可能な限りとって、
お腹は休ませるのが一番とお伝えしています。
やっかいなのは、風邪の時。
結構、甘いものを食べている、
という方が多いのです。
食欲がなくて、ご飯は食べたくないから、
食事はほとんどしていない。
カロリーもほとんどとってないから、
お菓子を食べても大丈夫だろう、
という意識がはたらくようです💡
でも、お菓子って、実は体には結構負担。
お砂糖、油などが多く含まれているので、
消化にエネルギーを使うのに、
栄養分はなくて、
余分なカロリーだけが入っているので、
風邪を治すための栄養やエネルギーが使われてしまうのです。
風邪の時には、
甘いものが食べたくても、
フルーツ程度にしておく方が安心💡
食べたければ、普通のお食事を。
食欲が全くなければ、お水をしっかり飲んで、
胃や腸を休めることが必要です。
でも、自己流のダイエットを続けてきていると、
自分の体の出している信号に
気づけなくなっていることも多いので、
お菓子を食べない方がいい時にも
たくさん食べてしまったりします。
だからのそ、
体調もなかなかよくならないし、
ダイエットもはかどらないし、
ストレスが増えて、またお菓子に手が伸びてしまったり‥
食事をきちんと取るようになると、
少しずつ、自分の体に必要なものが
わかってくるようになります。
もし風邪をひいた際には、
ぜひ意識してみてください^_^