こんばんは🌙
医者でダイエットインストラクター
卒花の かい まゆです。
先週の水曜からの1週間で、
5回も夜の外食があったので、1キロ増💦
昨日からまた食べて痩せる黄金バランスでの
食事に戻し、お菓子やお酒は控えてみてます。
さて、体を作るには。
つまり、
いらない脂肪を燃やし、
エネルギーを作り出し、
更に筋肉を作るには。
野菜✖️タンパク質✖️糖質
このバランスを毎食守ること。
1日のトータルでバランスがあっていれば、
太りはしないんですが、
痩せる一番の近道は、
1日3食のメインのお食事をこのバランスで。
そのほか、食事で取りきれないものは、
間食で補うようにすると、満腹も続き、満足感が出て、結果も出やすいですよ。
運動を間違ったフォームで頑張るより、効果が出るのはきちんとした食事です。
きちんとした食事に運動を組み合わせれば、効果は何倍にもなりますよ♪
私も体改革頑張ろうと、改めてボディメイク
開始してます。
美味しく食べて、綺麗になれて、しかも綺麗に痩せていく方法、私と一緒に学びませんか？
今なら、夏の薄着にも間に合いますよ❤️
