コーピングって聞いた事がありますか？
ストレスに対処するための行動だそうです。
また。コーピングは大きく二種類に分けられるそうです。
①問題焦点型コーピング
・悩みや苦境の原因を取り除く
例 嫌な仕事を早く片付ける
何も考えずに思い切ってやってみる
・受けた刺激を嫌だと思わない
例 物事の良い面を考える
現実にそぐわない期待をしない
自信を持つ
生活管理をきちんと行い、心身の衰弱を 予防する
②情動焦点型コーピング
・リラックスに努める
例 リラクゼーション、
アロマテラピー、瞑想
・身体を動かし心身のリフレッシュを図る
例 ウォーキング、
サイクリング、ジョギングなど
有酸素運動
私自信の過去を振り返ってみた場合
どちらかと言うと、明日出来る仕事は明日でもいいやと後回しにしていた傾向がありましたが、今は全て先に片付ける様になっていますね。
後、とりあえずやってみる
それから、環境が変わり運動しなくなっていましたが、今ではウォーキングや筋トレなど身体を動かす様になっています。
リラックスに努めると言う点では
神社に通う様になった事ですかね？
上記点については、同時進行で行っていたと思います。
最後に受けた刺激を嫌だと思わないですが、結果的にこれが出来る様になったかなと思っています。
個人的にはこれが一番難しいと思います。
上記3点は行動する事で、身体がついて来ますが、最後は、自分の思考を180度変えないと行けないので、病んでいる人がいきなり思考を変えるのは難しいと思います。普通に生活している人達でも難しいでしょうね。これが出来ていれば、鬱にはなってないと思います（笑）
色々書きましたが、上記コーピングと照らし合わせる事で、自分には今何が足りないか見えて来るのではないでしょうか？
それでは、皆様に幸あれ！