ルーラン4mg・1錠を1/4錠服薬し、就寝しています。
(昨年12月からは、ルーラン4mg・2錠を1錠に減薬済です)
昨日は、天気が良い中1時間位散歩して、日光を十分に浴びたせいでしょうか、午後14時半ぐらいに強い眠気が来て、30分位昼寝が出来ました。昼寝といっても熟睡してるわけではないですけどね。目を瞑って身体を休めているだけです。常にテレビの音が聞こえているような感じで熟睡は出来ないです。音があると基本寝付けないですね。でも、たまに嫁さんがいびきをかいていたよと言ってくるので、自分でもどんな状態なのか良く分からないです。
夜はというと20時過ぎ位から軽く眠気がきはじめたので、歯を磨いて風呂に入って、睡眠に備えていた所、21時半過ぎに強い眠気が来たので、22時には就寝です。ただ、隣の部屋で嫁さんがテレビを観ていたので、その音が気になってなかなか寝付けませんでした。嫁さんがテレビを消してこちらの部屋に来た所までは覚えているのですが、その後は記憶がなく起きたら朝の6時でした。
まあ、熟睡出来たと思います。昨日から1/4錠減薬していますが、自然な強い眠気も来ているし、問題ないのではないでしょうか？昼間十分な日光を浴びて散歩し、休日という事もありストレスを感じない過ごし方がいいのかも知れませんね。
ただ、明日からは仕事のストレスにさらされるので、うまく対処して眠れる状態をキープ出来たらなと思っています。