結論からいうと昨夜は、入眠もスムーズで中途覚醒もなく、朝までグッスリでした。
ちなみに昨夜は、ルーラン1錠を1/4錠減らし、3/4錠服薬して眠りについています。昨夜は、夕飯後に結構強めの眠気が来ていたので、今日は良く眠れるなと思い、前日からちょっと多めに減らして就寝しています。夜の11時に床に入りましたが、入眠もスムーズで朝5時半にはスッキリと起床する事が出来ています。
昨夜、強めの眠気が来たのを振り返って考えてみますが、一つは前日が寝不足気味だった。二つ目は食事を一部変えた。食事ですが、朝食はいつもの卵かけご飯に納豆を追加した。昼食にサラダ・チーズの組み合わせではなく、サラダと味噌汁にした。夕食にキムチとレバーを食べています。あと、アーモンドと胡桃をいつもの倍位(各10粒位)食べています。そして三つ目は、昼休みの散歩で太陽にいつも(15～20分位)より5分～10分長めにあたっています。
眠気が強くきた理由は、上記のどれかに隠されているのかも知れません。しばらくは、夕飯は別として、上記の食生活を続けて観察してみたいと思います。ただ、自分の中では、昼に日光にあたる習慣が続いているのが、眠気が出てきた一番の理由かなと思っています。