引き続き、粗末な食事画像が続きますのでスルーされて下され～
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前日比 ▼0.2ｋｇ
朝 ご飯100ｇ、生卵、ホタテの味噌汁、ブロッコリー、リンゴ1/4
昼 ご飯100ｇ、イカと野菜のドレッシング煮、サニーレタス、味卵、鰆ソテー
夜 生大根、ローストポーク、切り干し大根、味噌汁（海苔トッピング）
＊ピラティスレッスン
レッスン前にヴァームを飲むことで疲労感と暴食欲が激減
前日比 ▼0.1ｋｇ
朝 ご飯100ｇ、生卵、納豆、味噌汁（海苔トッピング）
昼 ご飯100ｇ、人参マリネ、ブロッコリー、叩きキュウリにキムチ、もやしの肉味噌和え、オージー牛赤身120ｇ
夜 水菜、イカと野菜のドレッシング煮、鯵
作り置き：鰆・鰯・豚ヒレフライ下準備 生カジキドレッシング漬け
里芋の煮っ転がし エビと野菜のオムレツ 蓮の塩キンピラ 味玉 人参マリネ 牛肉とカラーピーマンのオイスター炒め
モヤシの肉味噌和え 叩きキュウリに塩麹 叩きキュウリにキムチ すき焼き煮
前日比 ▼0.1ｋｇ
朝 ご飯100ｇ、白菜と豚肉のミルフィーユ、味噌汁（海苔トッピング）、リンゴ1/4
昼 ご飯100ｇ、サニーレタス、水菜、ローストポーク、味玉、焼き芋1/2本
夜 水菜、生大根、鰆フライ、イワシフライ、豚ロースカツ、ローストポーク
作り置き：イカと野菜のドレッシング煮
夫母様から～
ミカンと伊予柑～
前日比 ▼0.3ｋｇ
朝 ご飯100ｇ、味噌汁（海苔トッピング）、エビと野菜のオムレツ、すき焼煮（肉無し）、水菜、叩きキュウリにキムチ
昼 ご飯100ｇ、人参マリネ、ブロッコリー、味卵、カジキドレッシング焼、伊予柑1/2
夜 水菜、イカと野菜のドレッシング煮、叩きキュウリの塩麹漬け、牛肉とカラーピーマンのオイスター炒め
前日比 ▼0.3ｋｇ
朝 ご飯100ｇ、味噌汁（海苔トッピング）、エビと野菜のオムレツ、ブロッコリー、もやしの肉味噌和え
昼 ご飯100ｇ、人参マリネ、叩きキュウリの塩麹漬け、生大根、山形牛バラ焼肉170ｇ
夜 生大根、ホタテ刺身、味玉、叩きキュウリにキムチ、イカと野菜のドレッシング煮
作り置き：鶏もも唐揚げ下味、牛肉切り落とし肉じゃが用下味、サラダチキン下味、ローストポーク下味、スペアリブ玉ねぎポン酢下味
キーマカレー、ハンバーグ
エビとカキの酒蒸し、小松菜塩茹、あまり食材とブリ味噌缶詰煮
前日比 △0.3ｋｇ 初の増量！！
朝 ご飯100ｇ、味噌汁（海苔トッピング）、あまり食材とブリ味噌缶詰煮
昼 ご飯100ｇ、サニーレタス、ブロッコリー、味玉、豚焼肉
夜 サニーレタス、人参マリネ、叩きキュウリにキムチ、イカと野菜のドレッシング煮、エビとカキの酒蒸し、カジキドレッシング焼
2/7
前日比▼0.1ｋｇ
この日から箱根旅行じゃった
リセット期間13日間で 2.5ｋｇ減
BMI 22.4→21.4 と、なりました～ BMI20はまだまだじゃのぅ～
間食無し、食べたモノ全て画像に撮り、載せております
１３日間、菓子を食わなかったのは物心がついて初だと思われる 達成できた自分を抱きしめてチューしたいくらい
ダラ食い習慣が納まり、随分と体が楽になったでなぁ～
食事量、これが多いのか少ないのかは人それぞれだと思うが、自分には丁度良い量を調整しつつの１３日間じゃった
間食への欲求を抑えるために肉も魚も脂多めで食べております
味付けはドレッシングや調味料、スパイスを多用しており下味はシッカリ付けております
じゃが、外食や総菜よりは薄味
目標数値まではまだまだじゃが、粛々と頑張りますで～('ω')ノ ←一泊旅行と友人の飲みで早速１kgリバウンド中♥
