昨夜の#アスリート飯 は焼き餃子に麻婆茄子🍆メインな白米🍚大盛り👈ポイント！+味噌汁にサラダというメニュー。
実は#ジュニアトライアスロン ご飯。今回は明日朝スイムがあるーとか、海を泳ぐとかマラソン大会前日とか。次の日レースがある時に、アップしてパフォーマンス上がるメニューです☝️♡
カーボローディングはご存知ですか？レース5日前くらいからたくさん炭水化物（糖質）とりエネルギーを貯金しておく食べ方。糖質はわかりやすくいうと"白いもの"うどんや白米、素麺、パスタや春雨、パンとか…
明日も朝からスイム🏊♂️があったり日中も#ジュニアトライアスロン は自転車🚴♂️ランニング🏃♂️とたくさんエネルギーが必要なのであまり遅い時間にならないように…白米🍚は大盛り夕飯です‼️
餃子はビタミンB1多く含む豚肉にニラやニンニクなど臭いものがさらにB1効果を発揮してくれます。このビタミンB1は糖質が最大級にエネルギーを発揮するために大切で、疲労回復にもなり糖質つまり大盛り白米🍚にぴったりコラボで次の日のエネルギーに変わります。
さらに麻婆茄子🍆には春雨を入れました！😆春雨はまさに糖質！だから白米🍚+かなりエネルギー貯めてます
⭐️レース前日に気をつけるべきは油もの。昔は明日はカツといってカツ丼たべてましたが💦😅❌気持ち悪くなるし白米すすむ効果的なビタミンB1や鉄などとっていきたいです。
#マナ美ごはん #マナ美トレーニング
#triathlon #triathlons #triathlontraining #中学生男子お弁当日記🍙